5つの健康的なスナックランチ

  フムス は、ひよこ豆を基にした美味しい食品で、多くの成分と必須栄養素を提供します。塩無添加の調理済みひよこ豆100gの一食分には、27gの炭水化物（エネルギーを供給するのに役立ちます）と7.6gの食物繊維（心臓の健康と消化器系の機能を向上させるのに良い）が含まれています。 ひよこ豆には、ビタミンA、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンB6、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンKも含まれています。 そのため、子供たちにオリジナルで美味しいランチを提供したい場合は、これらの5つの健康的なスナックを試してみてください。 1) フムス入りケサディーヤ 熱したコマールにトルティーヤを置き、Hummus Obela® con Pimiento Rojoを塗ります。オアハカチーズとエパソテの葉を加えます。トルティーヤが柔らかくなるまで閉じ、チーズが溶けるまで調理します。サーブして楽しんでください。 2) ひよこ豆のコストリーニ ¾カップのごまソースを1/2カップのぬるま湯とレモンの汁でブレンドします。このソースをHummus Obela®に加え、完全に混ざるまで混ぜ、好みで塩で味付けします。バゲットをスライスし、軽く焼くためにオーブンに入れます。各コストリーニに少しフムスを塗り、黒オリーブや乾燥トマトで飾ります。 3) ローストキャロットとひよこ豆 フライパンに油を熱し、8本のベビーキャロットを1分間炒めます。ローズマリー、塩、胡椒を振りかけます。オレンジジュースと蜂蜜を2大さじ加えます。よく混ぜ、キャロットがローストするまで調理します。ローストキャロットをHummus Obela®の上に盛り付けて、共有します。 4) フムス入りハムロール 七面鳥のハムのスライスにHummus Obela® con Pimiento Rojoを塗り、スライスごとにパンラのストリップを置きます。その後、各スライスをタコのように巻きます。3つに切り、ピックを置いて（ロールが崩れないように）サーブします。皿に盛り付けて、楽しんでください。 5) チーズとひよこ豆のクッキー お好みの塩味のクラッカーにHummus Obela®を塗ります。各クラッカーにクリームチーズの一片を置き、サンドイッチを作って閉じます。家族が喜ぶでしょう！   他のレシピやHummus Obela®の使い方のヒントについては、こちらのページを参照してくださいwww.obela.com.mx Kiwilimón で、こんな風にフムスを使った他の美味しいレシピを見つけてくださいブロッコリーのフムス