13日間ダイエットを知っていますか？

ダイエットには多くの種類がありますが、短期間で体重を減らすことを目的とする場合、13日間ダイエットが間違いなく最も知られています。この有名な食事法について聞いたことがありますか？ここで詳しくお話しします。 13日間ダイエットは、元々1960年代に宇宙飛行士のために宇宙ミッションの前に準備するために作られました。しかし、その結果は非常に衝撃的であったため、次第に一般の人々の間で人気を得るようになりました。 名前が示すように、この食事法はかなり厳格な2週間のプランに基づいています。このダイエットを続けるには、指示を厳守し、量を守り、食材を代替せず、1日あたり最低2リットルの水を摂取する必要があります。 1週間のメニュー（終了後、2週目に繰り返します） 1日目： 朝食：ブラックコーヒー 昼食：トマトと野菜を添えたゆで卵3個 夕食：焼き肉200gとレタス   2日目： 朝食：ブラックコーヒー 昼食：焼き肉200gとレタス 夕食：脂肪なしのハム150gと脱脂ヨーグルト   3日目： 朝食：ブラックコーヒーとトースト 昼食：トマトとセロリのサラダ、みかんまたはオレンジ 夕食：ゆで卵2個、脂肪なしのハム100gとレタス   4日目： 朝食：ブラックコーヒーとトースト 昼食：ゆで卵1個、ニンジン3本、脂肪なしのハム150g 夕食：フルーツサラダと脱脂ヨーグルト   5日目： 朝食：ブラックコーヒーとトースト 昼食：蒸し魚200gとトマト1個 夕食：焼き肉250g   6日目： 朝食：ブラックコーヒーとトースト 昼食：鶏肉1/4とレタス 夕食：ゆで卵2個とおろしニンジンのボウル   7日目： 朝食：ブラックコーヒー 昼食：焼き肉250gとオレンジ1個 夕食：前の晩の夕食から選択   ご覧のように、13日間ダイエットはかなり繰り返しが多く、制限が厳しいです。このため、多くの人がそれを完了することができません。食材の単調さと少量のため、13日間のダイエットを維持することは難しいです。 多くの年にわたり、NASAダイエット（別名）を行うことは、2週間で10キロの減量を約束するため最も人気がありましたが、時間が経つにつれて健康への影響から支持を失っています。このダイエットは低カロリーであるため、体内でのバランスが崩れ、恐れられるリバウンドを引き起こす可能性もあります。 体重を減らすためにダイエットを始めることを考えているなら、専門家に相談して自分の健康状態を評価してもらい、ニーズに応じた最良の食事法を指示してもらうことをお勧めします。バランスの取れた食事と定期的な運動が最も重要であることを忘れないでください。 体型を気にして、より健康的に食べたいですか？ これらのレシピが役立つかもしれません： いちごとキウイのサラダ ほうれん草入り卵白オムレツ 簡単タルペニョスープ アボカドとひよこ豆のフムス   出典： Wapa.pe Guioteca.com Fitnesskit.com Onlinepersonaltrainer.es