記憶を助ける食品

誰にでも時々記憶が抜けてしまうことがあり、プロジェクトや未処理のことが増えるにつれて、すべての予定を記憶することがますます難しくなります。もしあなたが少し記憶に問題を抱えているなら、記憶力を引き上げる助けになるいくつかの食材をお勧めします。 次に紹介する食材は日常的に手に入るもので、良いことです。どれも家庭の棚にあるものであり、私たちの体の最も重要な部分の一つである脳にとってどれほど有益であるかを認識することが重要です。これらの食材を多く摂取することで、記憶を守り、保持力を向上させることができます。筋肉や体の他の部分と同じように、私たちの心の健康とケアを大切にする必要があります。   ほうれん草 この緑の野菜はルテインの含有量が非常に高く、ほうれん草は脳細胞を変性の影響から保護するため、高齢者に非常に勧められます。また、葉酸を含んでおり、情報処理と記憶の速度を向上させるビタミンです。 ほうれん草と山羊チーズのタリアテッレのレシピ 材料: - タリアテッレのパスタ500グラム - ほうれん草500グラム - 山羊チーズ（白）200グラム - ニンニク1片 - オリーブオイル大さじ4 - ペペロンチーノ大さじ1 - バジルの葉4枚 こちらをクリックして、このパスタの作り方を確認してください。   イチゴ この美味しい果物は抗酸化物質が豊富で、血糖を安定させ、記憶を強化します。これにより、思い出しや想像するプロセスが容易になります。 イチゴとクリームのケーキ 材料: - バニラ味のケーキミックス1箱 - 消毒して切ったイチゴ2カップ - デコレーション用の消毒したイチゴ1/2カップ - ホイップクリーム1カップ - 砂糖大さじ2 - ケーキ用の小麦粉が求めるその他の材料 詳細を知りたい方はこちらをクリック。   リンゴ この果物はみんなに愛されており、抗酸化物質として機能し、脳を40歳以上で危険な神経変性疾患から保護します。 グラノーラのフルーツ串のレシピ 材料: - ヨーグルト12オンス - ハチミツとオート麦入りのグラノーラバー10本 - 中くらいのリンゴ2個（皮をむかず、切ったもの） - 小さなバナナ2本（切ったもの） - パイナップル1カップ（切ったもの） この串を作る手順を見たい方はこちらをクリック。   セロリ この新鮮な野菜の魔法は、含まれているルテオリンにあります。この栄養素は脳の老化の影響を軽減し、脳を灰色の組織に有害な細胞から解放します。 セロリのクリームのレシピ 材料: - 中くらいのポロ（白い部分と薄緑の部分）1本（スライス） - 刻んだセロリ12本 - 小さなジャガイモ1個（皮をむき、切ったもの） - 刻んだ赤玉ねぎ1個 - オリーブオイル大さじ1 - 水2カップ - 塩1 3/4大さじ - カイエンペッパーのひとつまみ こちらをクリックして、このレシピを作る手順を見つけてください。   魚 オメガ3脂肪酸が豊富なため、心臓と脳の機能にとって非常に重要かつ有益な食品です。脳卒中、認知症、精神的な劣化を遅らせるリスクを減らします。 サフランソースのスズキのフィレのレシピ 材料: - 魚のだし1カップ - ドライホワイトワイン1/4カップ - ドライベルモット大さじ3 - カイエンペッパー - サフラン小さじ1/4 - レモンジュース大さじ3 - 生クリーム1カップ - 厚さ1cmのスズキのフィレ1キロ - ドライホワイトワイン1/2カップ - 刻んだネギ1/4カップ - 刻んだ新鮮なタイム大さじ2 - 塩 - 胡椒 - バター この美味しい魚を作る手順を知りたい方はこちらをクリック。   アボカド 一価不飽和脂肪酸が豊富なため、血圧を下げ、脳への血流を促進し、記憶力を高めます。 アボカドとパンelaチーズのクリームのレシピ 材料: - チキンブロス1リットル - サワークリーム1/4リットル - アボカド2カップ（果肉） - チキンブロスパウダー小さじ1 - 小さく切ったトルティーヤ3枚 - パネラチーズ1/2カップ このレシピが気に入りましたか？こちらをクリックして、作り方を見てください。   チョコレート ダークチョコレートを30グラム食べることで、記憶喪失を予防し、集中力や記憶力を高めることができます。 チョコレートムースのレシピ 材料: - セミビターのチョコレート200グラム（刻んだもの） - 卵4個 - 塩ひとつまみ - 室温に戻したバター40グラム こちらをクリックして、このレシピの作り方を見てください。   これらの食材を摂取して、記憶を改善しましょう。