血圧を下げる

私たちの体の中で最も危険なものの一つは高血圧です。なぜなら、それは生命に危険をもたらすイベントにつながる可能性があるからです。今日は、健康なレベルを維持するのに役立ついくつかの食材をおすすめします。 高血圧の主な原因として知られているものには、肥満、遺伝的要因、過度のアルコール摂取、高塩分摂取、運動不足、ストレスがあります。この状態には遺伝的な素因があるかもしれませんが、ほとんどの場合、悪い食生活と座りがちな生活から来ることが多いです。 多くの場合、家庭療法は血圧を正常で安全なレベルに戻すのに十分です。もちろん、最も推奨されるのは医者に行き、専門家の指示に従うことですが、自然で迅速、かつ簡単に健康を改善しようとすることに失うものはありません。これらの療法の良い点は、副作用がなく、食事に取り入れることで健康で長生きすることが約束されることです。 そこで、健康を保ち、血圧を正常に保つのに役立ついくつかの食材を紹介します： ニンニク ニンニクはそのすべての形態で、血圧をコントロールするのに役立つ特性があることがよく知られています。また、コレステロールのレベルを下げるのにも役立ちます。調理しても生で食べても違いはなく、食べれば食べるほど良いです。 ニンニクパンのレシピ 材料： - バゲット 1/2本 - パルメザンチーズ 40グラム - 塩バター 30ミリグラム - ディジョンマスタード 1/2小さじ - ニンニク 2片（すりおろし） - パセリ 1枝 こちらをクリックして、レシピの手順を確認してください。   蜂蜜 多くの研究により、蜂蜜には血管に対して鎮静効果があり、高血圧の低下に非常に役立つことが確認されています。 チポトレ、オレンジ、蜂蜜のソースで調理したエビのレシピ 材料： - 焼きエビ 40尾（1人あたり5尾） - 蜂蜜 3大さじ - 絞ったオレンジジュース 1 1/4カップ - 絞ったレモンジュース 1/4カップ - 醤油 1/3カップ - 水 1/4カップに溶かしたコーンスターチ 1大さじ - 刻んだチポトレの缶 1缶（汁も含む） - 刻んだコリアンダー 1カップ（葉のみ） - コショウ こちらをクリックして、レシピの手順を確認してください。   スイカの種 スイカの種にはククルビタシンという化合物が含まれており、これが血管を拡張するのを助け、腎臓の機能を改善します。したがって、高血圧を助けるだけでなく、一部の癌を予防することにもなります。 バナナ バナナは、高血圧の人が定期的に食べるべき果物の一つです。カリウムが豊富で、高血圧をコントロールするのに役立ちます。 バナナキャラメルカップケーキのレシピ 材料： - インスタントコーヒー 2小さじ - お湯 1小さじ - 小麦粉 2カップ - 重曹 1小さじ - 塩 1/2小さじ - 無塩バター 1/2カップ（柔らかくしたもの） - グラニュー糖 1/2カップ - 中くらいのバナナ 3本 - バニラ 1小さじ - 卵 2個 - サワークリーム 1カップ - グラニュー糖 1/2カップ - 水 2小さじ - 無塩バター 1/4カップ（柔らかくしたもの） - 生クリーム 1/4カップ - バニラ 1小さじ - 特別なスモーク塩 1/8 - 低脂肪サワークリーム 1カップ - グラニュー糖 2大さじ このレシピの作り方を確認するにはこちらをクリックしてください。   セロリ セロリを定期的に摂取することで血圧のレベルを改善するだけでなく、高血圧を減少させるのにも役立ちます。なぜなら、血管を広げるからです。 セロリのクリームのレシピ 材料： - 中くらいのポロ（白い部分と薄緑の部分）1本（スライス） - 刻んだセロリの茎 12本 - 小さなジャガイモ 1個（皮をむいて刻む） - 刻んだ赤玉ねぎ 1個 - オリーブオイル 1大さじ - 水 2カップ - 塩 1 3/4大さじ - カイエンペッパーのひとつまみ こちらをクリックして、このレシピの調理手順を見つけてください。   高血圧に悩んでいますか？これらのヒントを実践してください。