良い食生活のための10のヒント

多くの点は既に知られているかもしれませんが、私たちの健康と幸福のために考慮することが非常に重要です。 しかし、方法が広く知られているにもかかわらず、なぜ実践するのがこんなに難しいのでしょうか？バランスの取れた食事を維持することは、体重管理だけでなく、もっと重要なのは身体（脳や認知発達を含む）の良好な機能のために不可欠です。 おすすめ: 健康的なレシピ。 そのため、この目標に関連する推奨事項を提供することを決してやめません。より良く、より健康的に食べることは可能です！そのためには、以下を忘れないでください： 主要な食事のために固定した時間を維持する。 食べ物をゆっくり噛む。 毎日600グラムまでのさまざまな果物と野菜を消費する。 低脂肪または無脂肪の乳製品で買い物カートを満たす。 オリーブオイルのような「健康的な脂肪」を選ぶ。特にバージンオイルが抗酸化物質が豊富です。 特に青魚を週に3回以上食べる。 鶏肉、七面鳥、ウサギ、またはダチョウなど、脂肪分の少ない肉を選ぶ。 炭酸飲料や糖分の多い飲み物はカロリーが多く、過剰に摂取すると体重が増えることを忘れない。 自分の体調に合わせた運動を週に少なくとも4回、1日40分行う。 「奇跡の薬」や医師や健康専門家に推奨されていないダイエットは絶対に避けるべき。