自然のエネルギー

私たちの時代では、飲料、錠剤、または他の合成形態のエネルギー飲料を使用することが非常に一般的ですが、これは私たちの体にエネルギーを与える最良の方法ではないかもしれません。同じ効果を持つ自然な代替品もあります。 タウリンや瞬時のエネルギーショットを忘れてください。ほとんどは健康に本当に有益ではなく、防腐剤や化学物質を含んでいるため、体に害を及ぼす可能性があります。実際、一部は動悸や心血管の問題を引き起こすことがあります。非常にアクティブな人や疲労を感じている人に、エネルギーを与える栄養豊富で安全な選択肢を紹介します：   チョコレート カロリーは少し多めかもしれませんが、エネルギーを与えるにはカカオ以上のものはありません。この成分は脳の機能を促進し、疲れているときには目を覚まさせてくれます。特に、厳しいトレーニングの後のアスリートに推奨されます。 二つの成分のチョコレートトリュフのレシピ 材料： - 190グラムのクリームチーズ - 567グラムの溶かすためのダークチョコレート ここをクリックしてこのレシピの作り方を見てください。     エッセンシャルオイル ミント、レモン、ココナッツ、ローズマリーなどのエッセンシャルオイルを使用すると、気分を高めるのに役立ちます。これらの抗酸化物質は筋肉の反応を改善し、実際に、これらの香りの一つを職場に加えると、生産性が大幅に向上することが実験で示されています。 ココナッツオイルでローストしたサツマイモのレシピ 材料： - ココナッツオイル大さじ2 - サツマイモ1キロ - 海塩小さじ1/2 - 黒コショウ小さじ1/4 - レモンの皮小さじ1 このレシピの作り方を見るにはここをクリックしてください。   フルーツ フルーツは自然なエネルギー源の明確な例です。リンゴ、グレープフルーツ、バナナなどのフルーツを食べると、ほぼ瞬時にエネルギーを与えてくれます。リンゴは心拍数と血圧を調整するのに役立ち、体の水分バランスを保ちます。一方、バナナのカリウムは体内の糖レベルが下がらないように助けてくれます。これがエネルギーを与えてくれます。 バナナとアボカドのピューレのレシピ 材料： - バナナ1本 - アボカド1/2個 ここをクリックしてこのレシピの作り方を見てください。   水 聞こえは非常にシンプルですが、実際そうです。体が正しくエネルギーを得るためには、適切に水分補給をする必要があります。1日に2リットルの水を飲めば、体は適切に機能し、内部の身体的疲労が軽減されます。   運動と休息 最後に、運動は一見疲れさせるようですが、実際にはエンドルフィンを放出し、エネルギーと快感、幸福感を与えてくれます。体は座っているために作られたのではなく、動くために作られています。したがって、そうする必要があります。また、リラックスする時間を取り、ヨガ、ピラティス、瞑想をしたり、単に昼寝をしたり公園を散歩したりすることも重要です。電子機器と同様に、私たちの体も適切にケアされ、必要な休息を与えられればエネルギーを蓄えます。   あなたはもっとエネルギーを得るためにこれらの食品を食べていますか？