脂肪を簡単に燃焼させるためのヒント

時には小さなことが最良の結果をもたらします… もし簡単かつ迅速に体重を減らしたいのであれば、ライフスタイルを変え、脂肪を燃焼させる手助けをする特定のことを取り入れることが解決策です。 とても簡単に実行できます： 1. よく眠る： 十分に眠らないと多くのストレスがかかります。眠らないと、この2つのホルモン（レプチンとグレリン）が空腹感を引き起こし、ますます食べることになり、当然体重が増加します。ホルモンが正しく機能するために、十分な睡眠時間を確保してください。 2. 緑茶を飲む 緑茶は代謝を促進し、コーヒーよりもカフェインが少なく、カロリーも少なく、抗酸化物質が豊富です。 3. たくさんの水を飲む このヒントは何度も聞いたことがあると思いますが、毎日少なくとも2リットルの水を飲むことが重要です。 4. 食物繊維の摂取を増やす 食物繊維を摂取することで、代謝を促進し、空腹感を満たすことができます。オートミール、玄米、キヌア、シリアルをもっと食べるようにしましょう。 5. 辛いものをもっと食べる これは私たちメキシコ人には難しくないでしょう（笑）。食事にもっとチリを加え、肉やサラダに少し黒胡椒を加えると、代謝がより良く働くようになります。 6. 筋力トレーニングをする 以前は、ウェイトトレーニングは体重を減らすのに役立たないという神話がありましたが、実際には筋力トレーニングを行うことで、最初に脂肪を燃焼し、その後筋肉組織を増やすのに役立ちます。 元の記事を見る。 この記事はの提供です。