高脂肪ダイエットを支持する5つの理由

驚くかもしれませんが、高脂肪の食事療法は栄養士や健康を維持したい人々の間で非常に人気があります。明確に言っておきましょう。私たちは単なる脂肪の食事について話しているのではなく、一価不飽和脂肪および多価不飽和脂肪として知られる脂肪についてです。良い脂肪が豊富な食事を摂ることの利点を学びましょう。  1.  LDLコレステロール値を減少させる。多価不飽和脂肪は体内の悪玉コレステロールを下げることができ、そのためメキシコ産アボカドのような果物は飽和脂肪が多い製品の良い代替品です。これらは血圧をコントロールするのに役立ちます。2. 脂肪を食べることで脂肪を燃焼させる。技術的には、体内の炭水化物が不足すると、代謝が蓄積された脂肪をエネルギーとして使用することを促します。しかし、どのタイプの脂肪を食べているかに注意してください：メキシコ産アボカドのような自然な源を選ぶと、繊維も豊富で、より長く満腹感を保つのに役立ちます。3. 良い脂肪は栄養素の吸収を助ける。メキシコ産アボカドなどの良い脂肪は、ビタミンA、D、K、Eなどの脂溶性栄養素を体が吸収するのを助け、LDL（「悪玉」）コレステロール値を上昇させることなく吸収します。  4. 血圧を下げる。  他の脂肪の代わりに使用することで、アボカドはDASH食事プランの一部となることができ、ナトリウムが少なく、マグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富な食べ物を強調することで血圧を下げるのに役立ちます。カリウムが豊富な食事は、ナトリウムが血圧に及ぼす有害な影響の一部を相殺するのに役立ちます。健康的なアボカドは、50gのサービング（中くらいのアボカドの3分の1）あたり250mgのカリウム（6% DV）を含んでいます。5. 心血管疾患のリスクを減少させる。飽和脂肪やトランス脂肪を不飽和脂肪に置き換えることは、心血管疾患のリスクの低下と関連しています。アボカドの75%の脂肪は不飽和です。  メキシコ産アボカドのような、一価不飽和脂肪や多価不飽和脂肪を含む食材を日常の食事に取り入れて、良い脂肪のすべての利点を楽しんでください。