良い脂肪の利点

多くの人を驚かせるかもしれませんが、高脂肪の食事は栄養士やダイエットを維持したいと考える多くの人々の間で人気があります。  しかし、注意してください。私たちが話しているのは、単純に脂肪の種類ではなく、単不飽和脂肪と多価不飽和脂肪として知られるものです。良い脂肪を豊富に含んだ食事をとることの利点を知りましょう。 1. LDLコレステロールのレベルを下げる。 多価不飽和脂肪は、体内の悪玉コレステロールを減少させる能力があります。そのため、メキシコ産のアボカドのような果物は、飽和脂肪が多い製品の良い代替品です。なぜなら、それらを消費することで、血圧の管理など、体に利益をもたらすからです。   2. 脂肪を食べることで脂肪を燃焼させる。 技術的には、体内の炭水化物が不足すると、代謝が脂肪をエネルギーとして利用するようになります。しかし、食べている脂肪の種類に注意を払ってください。メキシコ産のアボカドのような自然な供給源を選び、長時間満腹感を維持するのに役立つ繊維も含まれています。 3. 良い脂肪は栄養素の吸収を助ける。 メキシコ産のアボカドのような良い脂肪は、A、D、K、Eなどの脂溶性ビタミンを体が吸収するのを助けます。このようにして、体は食物をより良く利用し、悪玉コレステロールのレベルの上昇に繋がることはありません。  4. 血圧を下げる。 メキシコ産のアボカド（良い脂肪が豊富なもの）を他の脂肪の代わりに使用すると、DASH食事法の一部となることができ、ナトリウムレベルを下げ、マグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富な食事に焦点を当てることで血圧を下げるのに役立ちます。メキシコ産のアボカドは、血圧に対するナトリウムの有害な影響を打ち消すのに役立つ良いカリウムの供給源です。中くらいのアボカドの3分の1には、250mgのカリウム（1日の消費量の6％に相当）が含まれており、わずか50グラムのアボカドで得られます。 5. 心血管疾患のリスクを減少させる。 飽和脂肪を不飽和脂肪に置き換えることは、心血管疾患にかかるリスクを減少させることに関連しています。アボカドの場合、その脂肪の75％は不飽和脂肪です。   良い脂肪の利点を楽しむために、メキシコ産のアボカドなど、単不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が豊富な食品を食事に取り入れましょう。