肌を改善する5つの素晴らしい抗酸化物質

可愛らしく新鮮な外見は、あなたが持っている最高の名刺の一つです。そのため、肌のケアを日常生活に取り入れることが重要です。簡単かつ効果的な方法は、肌を改善し美しくする抗酸化物質を含む食品を食事に取り入れることです。 専門家は、これを達成するための第一歩は習慣を変えることに同意することだと述べています。そのため、Salud180.comでは、時間の経過を遅らせるために特に考案された「15日間で若返る挑戦」を提供しています。これは厳選された抗酸化食品や製品を含んでいます。 ハーバード公衆衛生大学院の情報によると、食品から得られる抗酸化物質は、体を攻撃するフリーラジカルに電子を供給することで作用し、細胞へのダメージを防ぎ、したがって早期老化などの悪影響を防ぎます。 食品で手に入る美しさ しかし、自然界のすべてのものと同様に、抗酸化特性が優れた食品もあります。今回は、あなたの肌をより良く見せ、かつケアしてくれる食品を紹介します。 1. ブドウ。カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究によれば、抗酸化物質レスベラトロールは、ニキビを引き起こすバクテリアの成長を抑制するために働き、そのためこの病気を取り除くための薬の効果を改善します。 2. ピーナッツ。ビタミンB3が豊富で、これは抗炎症作用があることが示されており、さらに色素沈着を改善する特性があるため、皮膚の質感とトーンを目に見えて改善します。ナバラ大学クリニックは、これを摂取することで肌が健康に保たれると指摘しています。 3. 大豆。大豆にはゲニステインが含まれ、摂取または塗布することで、UVBによって引き起こされる肌の光老化から保護する能力があります（UVBはUVよりも肌に浸透しにくいですが、反射率が高い）とマウントサイナイ医科大学の研究が示しています。 4. トマト。リコピンが豊富で、欧州薬剤学および生物薬剤学ジャーナルに発表された研究によると、摂取することでコラーゲンの生成を促進し、しわにつながるDNAの損傷を減少させるため、肌の質感が改善されます。 5. ブロッコリー。ジョンズ・ホプキンズ大学の研究者たちは、ブロッコリー抽出物で処理された肌が紫外線（UV）にさらされた場合、赤みや腫れが38％減少したことを発見しました。これは、ベータカロテンが豊富であるためかもしれません。 「私たちは食べるものでできている」と言われるように、素晴らしい外見を手に入れるために、抗酸化物質を含む食品を摂取することをためらわないでください。これらは「15日間で若返る挑戦」を通じて得ることができます。もう考えずに、もっと若々しい外見を楽しみ始めましょう！ 元の記事をここで見る。 この記事を読んだあなたにおすすめ 7つの乾燥肌を防ぐためのアドバイス 肌に有害な10の食品 肌の10の敵