美しい肌を手に入れたいですか？これらの果物と野菜があなたを助けてくれるかもしれません

毎晩、丁寧に肌を洗浄し、常に日焼け止めを使用していますか？信じられないかもしれませんが、肌を改善するためにもっとできることがあるかもしれません。（そして、クリームやローションとは関係ありません）。あなたの肌を輝かせるために役立つ食べ物について説明します。 健康的な肌を考えると、日光を避け、ボディクリームを使用することで良い仕事をしていると思いがちです。しかし、この場合、「あなたはあなたが食べるものです」という言葉が当てはまります。なぜなら、いくつかの食品はその栄養素により、あなたの肌に直接影響を与えるからです。健康な肌を保つために必要な栄養素は何ですか？ビタミンA：肌のケアにおいて最も重要なビタミンの一つであり、ほとんどの美容製品に含まれています。ビタミンAはコラーゲンの生成を増加させ、肌を健康に保つのを助けます。ビタミンC：このビタミンは免疫系を助けるだけでなく、抗酸化物質が体をコラーゲンを傷つける分子から守るため、肌を健康に見せます。ビタミンE：このビタミンも、肌のコラーゲンを保護する同様の機能を持っています。セレン：このミネラルは、日光から体を守り、肌の弾力性を保護します。オメガ3：オメガ3に含まれる脂肪酸は、体が炎症を引き起こす化学物質を減らし、老化を加速させるのを助けます。健康的な肌を維持するためにどの果物と野菜を食べるべきですか？これらのビタミンやミネラルを含む野菜や果物はたくさんあります。それらを最大限に活用する最良の方法は、サラダ、ジュース（多くはデトックスジュースの主成分です）に混ぜて食べることですが、それぞれを別々に食べることもできます。果物：イチゴキウイブルーベリーオレンジパパイヤメロンアボカド野菜：じゃがいもほうれん草ブロッコリーズッキーニただし、一つ覚えておくべきことがあります：より健康的に食べれば食べるほど、より良い肌を持つことができます。さらに、十分な水を飲み、亜鉛を豊富に含む食品（レンズ豆など）を摂取し、炭水化物の量を減らし、体重を常に増減させないこと（これはしわやストレッチマークを引き起こす可能性があります）などは、輝く肌を維持するためのいくつかの推奨事項です。あなたの肌はあなたの食事の忠実な反映です。もし肌が乾燥している、または通常は出ないニキビができているなら、あなたが何を食べているかを見直してみてください。あなたの食生活が肌を傷めているかもしれません。