妊娠中の食事は、あなたの子供の代謝の健康を助けることができます

良い食事は健康に直接影響を与え、私たちの体全体の正しい機能にも影響を及ぼします。妊娠中は、栄養がこれまで以上に重要です。なぜなら、赤ちゃんに必要な栄養素を与えるために多くの栄養素が必要なだけでなく、あなたの子供の代謝の健康にも直接影響を与えるからです。 食べ物は、赤ちゃんが形成され成長するために必要な栄養素を提供しなければなりません。例えば、カルシウムは骨や歯を強く発達させ維持するのを助けるため、あなた自身と発育中の赤ちゃんのためにより多くのカルシウムが必要です。 The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、妊娠中の母親の栄養は、子供の体重に長期的な影響を与える可能性があり、栄養が赤ちゃんの成長に影響を与える特定の発達期間があることが示されています。健康的な食事には、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル、そして適切な水分補給が含まれます。タンパク質。 タンパク質は妊娠中の食事で最も重要な要素の一つです。赤ちゃんは主にタンパク質、つまりアミノ酸を基に子宮内で成長します。タンパク質が豊富な食品には、牛肉、鶏肉、魚、卵、穀物、ナッツなどがあります。脂肪。 良い脂肪は、赤ちゃんの発育のための必須栄養素の一つです。脂肪を含む食品：アボカド、オリーブオイル、植物油。 鉄。 妊娠中の女性の3人に1人が、妊娠後期に鉄分不足による貧血を経験します。この時期に赤ちゃんは母体の貯蔵からこのミネラルを通常よりも多く必要とし、吸収します。鉄分が不足している妊婦に見られる症状には、疲労、眠気、痙攣などがあり、赤ちゃんにはより少ない酸素が届くため、さまざまな重症度の障害を引き起こす可能性があります。カルシウム。 赤ちゃんの骨や歯の成長と発達、血液の凝固、神経の伝達に必要です。カルシウムが豊富な食品には、チーズ、牛乳、アーモンドなどがあります。 もう一つの重要な点は、十分な水分補給をすることです。妊娠中は、あなた自身と赤ちゃんのために体がより多くの水を必要とするため、毎日十分な水分を摂取することが重要です。妊娠期間中に摂取するものは、栄養の主要な源であり、したがって赤ちゃんの形成にも影響を与えます。ですので、あなたの食事と赤ちゃんの健康との関連性は非常に重要です。 サンタンデールで自分を大切に！LikeUは、あなたのライフスタイルに合わせたカスタマイズ可能な特典を提供するサンタンデールの年会費無料の新しいクレジットカードです。さらに、安全性を提供し、原因を支援し、その他多くの特典があります。ぜひご覧ください。