免疫システムを強化するための2つのメニュー

免疫システムを強化する食品を摂取することは非常に重要です。今こそ、ウイルスと戦うために強くいる必要があります。バルセロナ大学の栄養学部の専門家によると、体の防御力を高める食品を摂取することは、体に良い効果をもたらし、感染を防ぐか、いくつかの病気の影響を最小限に抑えるバリアを形成します。 最初は圧倒されるかもしれませんが、免疫システムを強化するための果物や野菜のリストは非常に広範であり、私たちのルーチンに適した防御力を高めるための食事を見つけるのは難しいです。そこで、以下に免疫システムを強化し、健康的で美味しく、簡単に作れる料理を楽しむための2つのメニューを紹介します。 免疫システムを強化するための最初のオプション リンゴと生姜のグラノーラスムージーリンゴはビタミンCとAの優れた供給源であり、生姜と組み合わせることで、去痰作用、鎮咳作用、抗炎症作用、抗生物質作用を持つため、一般的な風邪やインフルエンザと戦うのに役立ちます。朝を始めるのに最適な選択です！ ご飯を詰めた魚のロールご飯はミネラルとビタミンDが豊富で、魚はビタミン、タンパク質、オメガ3を提供します。このため、バルセロナ大学の栄養学者ロラ・I・アランス博士によれば、健康のための強力なカクテルを作る基本要素を混ぜ合わせることになります。 チーズ入りマッシュルームのトルティージャこのチーズ入りマッシュルームのトルティージャは、健康的な夕食の良い選択肢です。マッシュルームにはβグルカンが含まれており、これは白血球の生成を刺激し、ウイルスに対抗します。これは、European Journal of Applied Physicologyの研究に基づいています。 免疫システムを強化するための2つ目のオプション 抗酸化フルーツボウルホフマン・ラ・ロッシュ社によると、ベリー類はビタミンAを豊富に含み、強力な抗酸化物質の供給源です。そのため、体のすべてのシステム、特に免疫システムと消化システムの健康を維持するのに役立ちます。この抗酸化ボウルをお見逃しなく、朝食に最適な味わいです。 メキシカンスタイルの牛ひき肉栄養士のジョアン・サルゲ・ブレイクは「肉は鉄分と亜鉛が豊富で、細菌感染、ウイルス、寄生虫から身を守るのに役立ちます」と説明しています。したがって、この美味しいメキシカンスタイルの牛ひき肉は、免疫力を高め、比類のない味を楽しむのに最適な料理です。 鶏肉とアーモンドのサラダ  間違いなく、この鶏肉とアーモンドのサラダは美味しくて栄養価の高い夕食です。ビタミンEが豊富で、免疫力を強化するのに役立ちます。また、鶏肉と一緒に食べることで、優れたタンパク質を摂取できます。日を締めくくり、身体を守るための勝利の方法です！ これらの2つの健康的なメニューを試して、免疫システムを強化し、感想を教えてください。