人参の体における利点

人参は健康補助食品として人気がありますが、カプセル以外にも、例えばお茶として自然に摂取し、同様にその利点を享受することができます。生姜に似た部分もある人参は、パンナックス属の植物の根であり、最も栽培されているのはアメリカ人参（Panax quinquefolius）とアジア人参（Panax ginseng）で、通常はギンセノシドとギンチョンの存在によって薬用特性を持っています。人参の効能アメリカ人参とアジア人参は、活性成分の濃度や体への影響が異なりますが、アメリカ人参はリラックス効果があるとされ、アジアの品種は活力を与える効果があると考えられています。人参の特性として、以下の点が挙げられます：炎症を軽減する抗酸化物質。 一部の研究では、人参の抽出物やギンセノシドの化合物が炎症を抑制し、細胞の抗酸化能力を高めることが示されています。脳の機能に利益をもたらす可能性。 人参は、記憶、行動、気分などの脳の機能を改善するのに役立つ可能性があり、いくつかの研究では、ギンセノシドや化合物Kのような成分が、自由基による脳の損傷から脳を保護することが示されています。また、他の研究では、アルツハイマー病の患者の脳の機能と行動に対してポジティブな効果が見られました。免疫系を刺激する可能性。 免疫系に対する効果を探るいくつかの研究は、手術や化学療法を受けている癌患者に焦点を当てています。いくつかの研究は、癌患者の免疫系のマーカーの改善を示しており、インフルエンザのような病気に対するワクチンの効果を高めるために人参の抽出物が研究されていますが、健康な人々の感染に対する抵抗力を高める効果を示すには、さらなる研究が必要です。疲労を打ち消し、エネルギーレベルを向上させる可能性。 人参は、酸化損傷を減少させ、細胞内のエネルギー生産を増加させることによって、疲労を打ち消し、身体活動を改善するのに役立つ可能性があります。人参茶人参の根は、生のままでも蒸して柔らかくしても、さまざまな方法で摂取できます。最も簡単で一般的な方法は、人参を新たに切り、熱湯を加えて数分間放置することで人参茶を作ることです。必要に応じて、蜂蜜で甘くすることができます。また、スープのレシピに加えることもできます。抽出物は、粉末、錠剤、カプセル、オイルの形で見つけることができ、最も重要なのは、全ギンセノシドが2〜3%含まれている標準的なものを探し、食事の前に摂取して吸収を高め、すべての利点を得ることです。