ヨーグルトを食べることの利点

日々の食習慣の変化に伴い、乳製品を食事から排除すべきかどうかについて多くの議論がなされています。しかし、ヨーグルトを食べることがあなたにとって有益な理由を知り、家族全員の食事に取り入れることが重要です。ヨーグルトを食べる主な利点の一つは、たんぱく質の必要量を満たすのに貢献することです。1ポーションで最大4gのたんぱく質を提供することができるため、適切なものを選び、ラベルで含有量を確認することがポイントです。たんぱく質は、組織や臓器の形成と維持、筋肉の強化に不可欠であり、朝の運動後にたんぱく質を含む食品を摂取することで筋肉の回復を助けます。実用的な選択肢としてヨーグルトスムージーがあります。これは、たんぱく質に加え、エネルギーを回復するのに役立つ穀物を含んでいます。牛乳から作られているため、ヨーグルトにはカリウムが含まれており、これは筋肉の収縮と神経系の機能に不可欠なミネラルであり、適切な血圧を維持するのにも貢献します。Healthy Eatingの記事によると、ヨーグルトの多くの利点は、その中に含まれる乳酸菌から来ており、これらは消化管の健康にポジティブな影響を与える可能性があります。ヨーグルトを食べることは、たんぱく質だけでなく、マグネシウムやビタミンDやB12など、私たちの体の免疫システムに重要な役割を果たすビタミンも提供します。乳糖不耐症の場合、ヨーグルトを食べてもいいのか？奇妙に思えるかもしれませんが、乳糖不耐症の人でもヨーグルトを摂取することができます。ハーバード公衆衛生大学院によると、この乳製品は同量の牛乳よりも乳糖の濃度が低いため、一般的に誰にでもより良く受け入れられます。さらに、Healthy Eatingに掲載された別の研究では、ヨーグルトやケフィアのような発酵乳製品に含まれる乳酸菌が乳糖不耐症の症状を軽減するのに役立つことが強調されています。つまり、多くの乳糖不耐症の人が、これらや他の発酵乳製品を楽しむことができるということです。ただし、天然の成分で作られたヨーグルトを探し、正確な果物の量を含み、たんぱく質を提供するものを選ぶのが最良です。これにより、よりバランスの取れた食事に貢献する製品を食べていることを確実にできます。これらは、果物や穀物と組み合わせると非常に多用途な自然派のヨーグルトだけでなく、飲用形式などの実用的なプレゼンテーションを試すこともできます。これらは、いちごや桃、いちごやベリー、穀物を含むさまざまなフレーバーで見つけることができます。ただし、たんぱく質、果物、天然成分を含むものを選ぶことを忘れないでください。たとえば、いちご入りの飲用ヨーグルト、桃入りのシェイク、またはLALAのヨーグルトスムージーなどです。