ミューズリーとは何か、そしてなぜ朝食に良いのか？

卵なしの新しい朝食を探すのは大変なことに思えるかもしれませんが、実際には健康的な選択肢が無限にあります。例えば、ここで紹介するものは、まだミューズリーが何か知らなくても良い選択肢です。通常、オート麦、ナッツ、果物、種子で作られるミューズリーは、食物繊維、ビタミン、ミネラル、タンパク質の優れた源であるため、朝食に良いです。また、スナックやデザートなど他の用途もあります。ミューズリーとは何かミューズリーは、穀物、ナッツ、種子の混合物であり、ミューズリーとグラノーラの違いは、前者が生で食べられ、調理されないのに対し、グラノーラは焼かれ、蜂蜜などの甘味料が加えられることです。したがって、ミューズリーは焼かれず、冷たいまたは温かい状態で提供できます。一方、オート麦を朝食に食べることは古代ギリシャ人が行っていたことですが、冷たい穀物を食べるというアイデアは比較的新しいため、ミューズリーは、19世紀に代替医療を推進した医師によって広められた現代的な朝食です。様々な食品群を含むため、朝食に良い理由がたくさんあり、以下にそのミューズリーの利点のいくつかを挙げます。消化を改善する助けとなる食物繊維を含んでいます。悪玉コレステロールを減少させ、心臓を健康に保ちます。日中にエネルギーを供給します。ビタミン、ミネラル（鉄）、抗酸化物質、タンパク質、オメガ-3脂肪酸の良い供給源です。ミューズリーは、ヨーグルトや果物と混ぜて食べることができます、またはアーモンド、豆乳、ココナッツなどの植物性ミルクと一緒に食べることもできます。健康的であるだけでなく、料理を必要としないシンプルで実用的な朝食です。スーパーマーケットにはすでにパッケージされたミューズリーの多くの混合物があり、正しいものを選び、追加の砂糖が含まれていないことを確認するだけです。