スポーツ選手のための10種類の高タンパク質飲料

タンパク質は、私たちの体を構成するために使用される要素です。タンパク質が何であるかを理解するために、私たちの体の建材として考えることができます。レンガが家を建てるために使われるのと同様に、タンパク質は私たちの体が筋肉、皮膚、髪の毛などの組織を構築するために使用されます。タンパク質の機能について言えば、組織の創造と修復に加えて、タンパク質は尿や胆汁のような体液を調整する機能も持っています。タンパク質は、組織の乾燥重量の約50％を構成し、この種の物質の参加なしには生物学的プロセスは存在しません。また読むことができます: フィットネス愛好者のための高タンパク質の夕食7選タンパク質の機能体内におけるタンパク質の主な機能は以下の通りです:成長に不可欠です。脂肪や炭水化物は窒素を含まないため代替できません。組織合成のための基本的な必須アミノ酸を提供します。消化液、ホルモン、血漿タンパク質、ヘモグロビン、ビタミン、酵素の形成のための原材料です。緩衝剤として機能し、血漿のようなさまざまな環境の反応を維持するのを助けます。エネルギー的には、タンパク質は摂取される1グラムあたり4 Kcalのエネルギーを供給します。生物学的触媒として機能し、代謝の化学反応の速度を速めます。それが酵素です。血液中の酸素や二酸化炭素の輸送を行います。（ヘモグロビン）。防御として機能し、抗体は感染や異物に対する自然の防御タンパク質です。ミオシンとアクチン（筋収縮タンパク質）を通じて細胞の動きを可能にします。抵抗力。コラーゲンは支持組織の主なタンパク質です。さらに見る: 毎日朝食に飲む栄養たっぷりのスムージー7選エネルギー的には、タンパク質は摂取される1グラムあたり4キロカロリーのエネルギーを供給します。タンパク質は主に動物由来の食品に存在します：肉、卵、牛乳、そして大豆や豆類、穀物、ナッツなどの植物にも少量含まれています。高タンパク質食品100グラムあたりカロリー(Kcal)タンパク質(グラム)脂肪（リピッド）(グラム)牛肉赤身（脂肪なし）2001913牛肉脂肪なし3051725豚肉赤身2751723豚肉ベーコン、ラード、バラ肉850385鶏肉皮付き1702810鶏肉皮なし115232七面鳥皮なしもも肉130204タラ、ヒラメ85180.7サーモン1852210卵鶏卵1601211乳製品脱脂牛乳4031.5乳製品セミハードチーズ4003028タンパク質入り飲料のレシピバランスの取れた食事を望んでいるあなたのために、タンパク質レベルを維持し、どんなエクササイズを続けるために、私たちはあなたが役立つのリストを提供しますタンパク質を含む飲料や料理を簡単に自宅で作ることができます。メモを取りましょう！読み続ける: ビーガンダイエットをしている場合のタンパク質源