アボカド: 含まれるビタミン

健康に良い、バラエティ豊かで美味しい食べ物を探していますか？これ以上探す必要はありません！メキシコ産アボカドのすべての利点を楽しみ、この果物があなたの食事に含まれるべき理由を発見してください。アボカドは甘いレシピと塩味のレシピの両方に使用でき、一般的に体に多くの栄養素を提供することは誰もが知っています。しかし、アボカドにはどの栄養素が含まれているのでしょうか？まあ、あなたが推測したように、中サイズのアボカドの1/3にはほぼ20種類のビタミンとミネラルが含まれており、健康的な選択肢となっています。アボカドを摂取することであなたの体が得られるビタミンのいくつかは以下の通りです:• ビタミンK。健康的なアボカドは、体が健康を維持するために必要な栄養素であるビタミンKの優れた供給源です。血液凝固や健康な骨にとって重要であり、体内で他の機能も持っています。• ビタミンC。これは抗酸化物質で、治癒を促進し、体が鉄を吸収するのを助けます。抗酸化物質を錠剤の形で摂取することもできますが、健康的な食品から摂取することをお勧めします。健康的なアボカドは、50gのサービングあたりビタミンCのDVの4%を含んでいます。• ビタミンB6とパントテン酸。これらは一緒に食品をエネルギーに変換するのを助けます。健康的なアボカドには、子供1-3歳向けの25gのアボカドのサービングあたり、ビタミンB6が0.1mg、パントテン酸が0.4mg含まれており、これは推奨される1日の摂取量の20%です。• ビタミンE。アボカドを50グラムだけ食べると、ビタミンEの推奨される1日の摂取量の6%を摂取することになります。この化合物は、身体の組織を損傷から保護する抗酸化物質であり、免疫システムを強く保つのに重要です。• エクストラポイント：メキシコ産アボカドは、ほぼ20種類のビタミンとミネラルを提供するだけでなく、私たちが摂取する他の食品から栄養素を吸収するのを助けます。アボカドの不飽和脂肪（良い脂肪として知られる）は、ビタミンA、D、K、Eなどの脂溶性栄養素の体内吸収を高めるのに役立ちます。これでわかりました：健康的な食品を楽しみながら健康を維持したいなら、メキシコ産アボカドを食べてください。この果物は、午前中のスナックにも最適で、あなたの好きな料理の完璧な伴侶であり、どんなレシピもはるかに健康的なオプションに変える代替品や材料です。