新年を迎えるための5つの有名なダイエット

体重を減らすことは、人々が年の初めに立てる主な目標の一つです。それを達成するために運動をするだけでなく、食事も非常に重要です。余分なキロを減らすために、どのような食事があるかを見て、自分のニーズに最も合ったものを選びましょう。 現在の人気のダイエットを見て、あなたのニーズに最も適したものを選んでください。 30日間ダイエット これはWhole30と呼ばれ、1ヶ月間、普段食べているすべての加工食品を排除することから始まります。これは、体をクリーンにし、体重を減らし、肌の見た目を改善することを目的としています。 食べて良いのは、ほぼすべての自然由来の食材です：果物、野菜、ナッツ、種子、肉、魚、そしてシーフードです。 しかし、消費できないものは、豆類、穀物、乳製品、シリアル、トウモロコシ、そして砂糖です。 このデトックスダイエットで最大7キロ減量 最大7キロ減量するためのデトックスダイエットの作り方 // // ); } catch(err) { } // ]]>// // //     ファクター5 このダイエットの名前はファクター5です。すべては数字の5に基づいています。1日に5食を摂り、5つの食材を使用し、5分で準備します。さらに、身体活動は25分（5つのセグメント）で構成されています。 目的は血糖値を安定させることです。このシステムに含まれる5つの食品群は： タンパク質：卵白、魚、赤身肉、脂肪のない乳製品。 繊維：全粒穀物、豆、野生米、小麦パン、皮付きの果物や野菜、種子。 炭水化物：野生米、豆、レンズ豆、オートミール、キヌア、ジャガイモ。 無糖飲料：水、無糖ソーダ、コーヒー、紅茶、甘味料なしのエナジードリンク。 健康的な脂肪：サーモン、ツナ、イワシ、ピーナッツ油、オリーブ油、キャノーラ油、ひまわり油、亜麻仁油。 ご飯を食べて体重を減らす ザカラダイエット 基本的にオーガニック製品とグルテンフリーの食品を消費することがこのダイエットの中心です。いくつかのルールは： 昼食や夕食に1〜3カップの野菜を食べること。 ココナッツオイル、ヘンプシード、チアシードなどの健康的な脂肪が許可されています。 すべての種類のキャベツ（ブリュッセル、キャベツ、カリフラワーなど）を含めること。これらにはエネルギーを生成する硫黄が含まれており、身体活動をする意欲を高めます。 週末には人々が自由に自分の料理を選ぶことができます。 ミリタリーダイエットをしたことがありますか？ 3-1-2-1ダイエット これらの数字は何を意味しますか？それは1週間の7日間で、他のダイエットよりも許可される食材の種類を少し変えることです。このプランが提案する組み合わせは、代謝を促進するのに役立つとされています。最初の3日間は、炭水化物と加工食品の少ない厳格な食事制限を含みますが、4日目には少し贅沢をして、クッキーのような「禁止されている」ものを食べることができますが、過剰は避けてください。5日目と6日目には、健康的なプランに戻り、7日目には再び少しおやつを楽しむことができます。 この美味しいライトクレープを味わってください // // ); } catch(err) { } // ]]>// // // 高脂肪ダイエット はい、あなたは正しく読みました。このダイエットはトレーナーのザナ・モリスによって作られ、脂肪とタンパク質の特定の量を摂取することに基づいています。目的は血中インスリンレベルをバランスさせ、体がより多くの脂肪を燃焼するようにすることです。摂取可能な食品は、魚、肉、チーズ、卵、アボカド、ナッツ、マカダミアナッツ、バター、クリーム、そして緑や白の野菜です。禁止されているのは：アルコール、炭水化物、果物、そして精製された製品です。 プロテインダイエットをご存知ですか？ メモを取ってください！体重を減らすための食事計画を始める前に、栄養士または専門医に相談することをお勧めします。