座っていることはドーナツを食べるよりも悪影響を及ぼす

  私たちは人生の大半をダイエットとカロリー計算に費やしていますが、オフィスに着くと、何時間も座りっぱなしで、それが私たちを殺していることに気づいていません。 「座っていることは喫煙よりも危険で、HIVよりも多くの人を殺し、パラシュートよりも裏切り者です。私たちは死ぬまで座っているのです。」 – メイヨークリニックのジェームズ・レヴィン博士。 Mashableによって発表されたデータによると、私たちは現在、平均で1日9.3時間座っています。これは人類の歴史の中でこれまでにないことです。しかし、私たちの体はそれに適していないため、座りっぱなしの生活は多くの問題を引き起こします。以下はそのいくつかです： 1. 体重が増える 肥満の人は、平均して健康的な体重の人よりも1日2.5時間多く座っています。これは、座っていると脂肪を分解するために必要な酵素の生成が減少するためです。 2. 心臓に悪い 座っている必要がある仕事をしている人は、立っている必要がある仕事をしている人の2倍のリスクで心血管疾患を患う可能性があります。 3. 糖尿病を引き起こす 1日8～12時間座っていることは、2型糖尿病を発症するリスクを90%も増加させます！90%！人類は座るために設計されておらず、仕事に行くために座り、座ったまま働き、帰宅してテレビを見るために座るという現代の結果です。 4. 骨密度が低下する 長時間同じ姿勢でいることは、将来的に転倒した際に骨折を引き起こす原因となります。 5. カロリーをあまり消費しない 座っていると立っているときよりも50カロリー少なく消費します。これは体重増加に貢献します（特に、日中に座っているだけの場合）。 どうすれば解決できるのでしょうか？30分ごとに立ち上がり、コマーシャル中に歩き、食後に散歩に出かけることです。要は、座っている時間をできるだけ短くすることです。可能であれば、立って作業できる高い机を手に入れることもできます。 これを読むのを終えましたか？さあ、立ち上がりましょう！ 元の記事を見る。