寒い季節の健康的でカロリーの高い料理

この寒い時期には、エネルギーと体温を維持するために、1日あたり少し多めのカロリーを摂取するのが良いでしょう。ここに、体に良い料理をいくつか紹介します。   この時期には少し贅沢をしても問題ありません。祭りやパーティー、祝賀会があり、たくさんのカロリーの高い料理が出てきます。体重を気にしていても、寒い気温では温かくいる必要があります。さらに、体に良く、健康を保つカロリーの高い料理もいくつかあります。 脂肪の多い魚、例えばフエダイやサーモンなどは、体にとって非常に優れています。オメガ3が豊富で、癌の予防に役立つのに加え、良い脂肪が動脈を解放するのを助けます。クリーミーなソースやバターを使って調理しても問題ありません。魚の良質なタンパク質と脂肪がカロリーの高い調理法を相殺します。 通常、多くのカロリーと関連付けられる料理としてガカモレがありますが、私たちは完全に間違っています。この否定的なイメージは、ガカモレが揚げトルティーヤやテックス・メックス料理と一緒に出されることが多いためかもしれませんが、実際にはこのレシピは非常に健康的で太らないものです。魚と同じように、アボカドには体にとって非常に重要な抗酸化物質が含まれており、体のコレステロールレベルを助ける良い脂肪も含まれています。また、ガカモレには生野菜やレモン汁が含まれ、体にビタミンCの追加成分となります。 ピーナッツバターは、多くの人にとって特に子供たちにとっての罪悪感を感じるおやつかもしれません。良い知らせは、このスプレッドは非常に健康的なナッツから作られており、カロリーが高いにもかかわらず、健康に良い利点を加え、エネルギーと体の内部の温かさを維持するのに役立ちます。 クリスマス料理について話すとき、すべてがターキーや鶏肉である必要はありません。豚肉や牛肉、そしてそれぞれの脂肪部分は、何千年もの間人間が消費してきた自然の栄養素です。この肉とその脂肪ほど健康的なタンパク質源はなく、味を加えるだけでなく、適切なポーションで消費すれば、良いカロリーとエネルギーを提供してくれます。 デザートの時間が来たとき、チョコレートを恐れる必要はありません。カカオは非常に健康的で、肌のケアからフェロモンの増加、そして良い態度に至るまで多くの利点があります。この点に関してもう一つアドバイスをするなら、ビターチョコレートを使用し、砂糖を減らすことです。そうすれば、カカオのすべてのカロリーの利点を受け取りつつ、甘い炭水化物を少なくすることができます。   寒い季節の健康的でカロリーの高い料理のレシピ フエダイのヴェラクルス風レシピ 材料： - フエダイ 2キロ - レモン汁 - 油 1カップ - ニンニク 2片 - おろし玉ねぎ 大さじ1 - トマト 6個 - 玉ねぎ 1/2個 - 赤ピーマンまたは緑ピーマン 1個 - オリーブオイル - シナモン 1本 - クローブ 2個 - ローリエ - オリーブとピーマンの1カップ - ケーパー 1/4カップ - 胡椒 - 塩 - パン粉 - 長いピクルスチリ - 刻んだパセリ - 刻んだコリアンダー このレシピの作り方を知りたい方は、こちらをクリックしてください。   メキシコ風ガカモレのレシピ 材料： - 軽いクリーム 1/4カップ - マギジュース 小さじ1 - 中くらいのアボカド 4個、刻んだもの - 中くらいの赤トマト 2個、刻んだもの - 種なしハラペーニョ 1個、細かく刻んだもの - 刻んだコリアンダー 1/4カップ - レモン汁 大さじ1 こちらをクリックして、このレシピの手順を確認してください。   自家製ピーナッツクリームのレシピ 材料： - トーストした甘いピーナッツ 2カップ - シナモンビスケット 16枚 - ホワイトチョコレートチップ 1カップ このレシピの作り方を知りたい方は、こちらをクリックしてください。   寒い季節にぴったりの健康的でカロリーの高いレシピの美味しさを楽しんでください。