子供のための健康的な食事プレート

英語で読む子供の成長期において、栄養は健康と運動能力および精神的な能力の発達に不可欠です。子供たちが適切な食事をとることで、肥満、虫歯、貧血、さらには小児糖尿病や癌などのより深刻な病気を避けることができます。しかし、健康的な食事の鍵は何でしょうか？それは、食べ物の量と質のバランスに関することです。子供たちがすべての食べ物を摂取することが非常に重要ですが、適度でバランスの取れた方法であり、野菜や果物などのより自然で健康的な食べ物を優先し、砂糖や加工食品を避けることが重要です。健康的な食事プレート子供たち（そして私たち自身）が正しく食事をすることを確実にするための良い方法は、健康的な食事プレートです。これは、正しい食事がどうあるべきかを理解する手助けをするために保健省が提唱した取り組みです。健康的な食事プレートはどのように機能しますか？健康的な食事プレートは、日常の食事に含めるべき3つの食品群を表しており、栄養特性に基づいて分かれています。緑は果物と野菜を表し、黄色は穀物と根菜、赤は豆類と動物性食品を表します。緑のゾーンには、より多くの量で消費する必要がある栄養価の高い食品が集まっています。このグループには、ビタミン、ミネラル、繊維を含む果物と野菜があります。世界保健機関の推奨に従い、果物と野菜を毎日約5つ食べることが推奨されています。黄色のゾーンの食品は穀物と根菜であり、これらは日常の活動を行うために必要なエネルギーを提供します。このグループの大部分は全粒穀物を消費することが推奨され、繊維の摂取を増やすことができます。さらに、このプレートの部分を豆類と組み合わせることが推奨されており、これは組織の形成と修復に必要な重要なタンパク質源です。最後に、赤のゾーンは肉、魚、乳製品、卵で構成され、動物性タンパク質を提供する必要があります。また、豆類の消費を優先することが推奨されています。子供たちがすべてのグループの食品を食べることが重要です。なぜなら、各グループが体に必要なものを提供するからですが、指定された量で、正しく組み合わせて食べる必要があります。このバランスの取れた食事の取り組みは、家庭だけで行われるわけではありません。明日のために描くのような財団や、食べて成長するのような団体が存在し、子供たちや若者の発展、彼らの食事、未来を守っています。これらの団体を寄付で支援することができますので、彼らの活動が続けられます。