健康的なスムージーの基本ガイド

    より健康的な生活の原則の一つは、朝食を食べずに家を出てはいけないということです。多くの場合、交通、子供、仕事があると、これが不可能に思えることがあります。 だからこそ、ここでは、どんな日が来ても健康的な生活を送る目的を達成できるように、健康的なスムージーを簡単に作るためのガイドをお届けします。 完璧なミックスを作ろう 良いスムージーのための完璧なミックスは、ほんの少しの材料で済みます。そこから、冷蔵庫や冷凍庫にあるものを混ぜ合わせて、どの季節でもおいしいスムージーを作ることができます。 基本的には、以下の比率を満たすために市場に存在するオプションで遊ぶことです：1カップの牛乳、1カップの冷凍ベリー、½から1本の冷凍バナナ、そしてお気に入りの葉物野菜のひとつかみ。 冷凍庫に冷凍フルーツの袋を用意しよう ブラックベリー、イチゴ、またはマンゴーが欲しいですか？冷凍庫に刻んだ冷凍フルーツの袋を用意しておくと、貴重な朝の時間を節約でき、さまざまな風味のオプションを提供します。このようにして、すぐに朝食に飽きてしまうことが難しくなります。 財布に優しいスムージーの作り方 スムージーは、貯金を犠牲にする必要はありません。アサイーのようなフルーツは魅力的に聞こえますが、輸入商品であるため、他の地元の選択肢よりも高くつくことは確かです。それゆえ、地元の季節の食材を探求してください。こうすることで、季節の知恵を存分に活かし、買い物の際に非常に合理的な価格を確保できます。 自家製プロテインパウダーを作ろう スムージーにプロテインを加えるために多くのお金を使う必要はありません。ここで、あなたのスムージーを完全な朝食にするためのシンプルなプロテインパウダーの作り方をお教えします。 容器に、ヘンプパウダーまたはフラックスシードパウダーを同量ずつ入れ、その量の4分の1のチアシードを加えます。 冷蔵庫に保管して新鮮さを保ち、スムージーを作るときにこのミックスの大さじ1を加えるだけで、次の食事まで満足感を維持できます。