仕事のルーチンを変えるためのヒントと食事

職場のカフェテリアや周辺のレストランに健康的な選択肢がない場合は、自分の食事を持参して栄養ニーズを満たしましょう。 それほど面倒ではありません：翌日の食事を夜に準備するだけです。もう一つの選択肢は、夕食に作った追加の一人前を用意して、それを翌日のために保存することです。 さて、もし同じものを2日連続で食べたくない場合は、夕食の主な材料を使って違うものを作りましょう。例えば、用意したローストチキンの一部をスライスして、アラビアパンに玉ねぎとリンゴのスライスを少し入れたり、全粒粉のパスタとブロッコリーと混ぜたりします。 食事を保温バッグに入れて持参しましょう。職場に冷蔵庫がない場合でも、腐りやすい食材を持っていけないわけではありません。保温バッグに冷蔵食品やスナックを入れ、食事の時間に温めます。このようなバッグは料理用品店で探してください。   もう一つのヒントは、同僚と「スープクラブ」を組織することです。ほとんどの人はスープが好きで、お気に入りのレシピを持っています。週に一度、クラブに登録した全員に他のメンバーのために十分なスープを持参するように依頼します。次のルールを設定することを忘れないでください：クリーム、ココナッツミルク、大量の塩を使用しないこと。料理を担当する人は、レシピのコピーを十分に持参する必要があります。   食事の準備をローテーションしましょう。健康に興味があり、毎日食事を持参することに疲れている3人の同僚を集めてください。各自に週の1日を割り当てます。指定された日には、クラブのメンバーが4人分の健康的な食事を準備する必要があります。皆が料理を少なくでき、楽しい機会になり、後で家庭のメニューに加えたい新しい料理を試すことができます。 料理レシピ ここに、職場に持参するために準備することをお勧めする料理レシピのアイデアをいくつかご紹介します。 (レシピのタイトルをクリックすると、より詳細な準備方法が見られます) トウモロコシと豆のグリルチポトレサラダ。この豆とトウモロコシ、赤玉ねぎ、グリルした赤ピーマンの美味しいサラダはとても美味しいです。ピクニックやオフィスのランチに持っていけます。 カッテージチーズとラディッシュのサラダ。低脂肪でビタミンCとカリウムが豊富な美味しくて簡単なサラダです。 ほうれん草とイチゴのサラダ。ほうれん草、山羊のチーズ、イチゴ、くるみを使ったこの美味しい爽やかなサラダを楽しんでください。レモンの美味しいドレッシングで。 地中海風フジッリ。この冷製パスタサラダは、暑い日のためにとても美味しく、スリミ、ピーマン、オリーブ、セロリ、レモンが入っています。 バジル入りカボチャスープ。バジル、ポロ葱、レモン、ニンニク入りの美味しいカボチャスープです。 ライトカリフラワークリーム。このレシピは美味しく、罪悪感なしに食べられます。 初心者向け野菜スープ。シンプルで美味しく、健康的なレシピです。 大麦、鶏肉、野菜のスープ。繊維、カリウム、マグネシウムが含まれた美味しいスープです。カンパーニュパンやバゲットと一緒にどうぞ。