バランスの取れた栄養計画の鍵

バランスの取れた食事を得る最良の方法は、低脂肪、高繊維、ビタミンとミネラルが豊富な新鮮な食材を摂取することです。 空腹時に脂肪やファーストフードに陥らないことが重要であり、戦略的な食事とバランスの取れた栄養計画を選ぶべきです。 良い栄養計画の鍵をメモしてください 揚げ物や脂肪が多い調味料を避ける必要があります。この種の食品の摂取は、カロリー摂取を大幅に増加させ、心血管疾患のリスクを高めます。 全粒の食品、低脂肪の食品を摂取する必要があることを意識し、瞬間的に満腹感を与えるジャンクフードや精製された食品を避けるべきです。 すべての種類と色の果物と野菜を食べることが重要です。各色合いは、体のさまざまな器官の機能を刺激します。 適切なカロリー摂取を行い、活動レベルに応じて変更を加える必要があります。運動をやめた場合は、摂取するカロリーの量を変える必要があります。体は日常の消耗後の機能と修復を維持するために、特定の量を必要とします。 体重1キロあたり最低1グラムの低脂肪のタンパク質を摂取すること。 健康的な料理のレシピ バランスの取れた栄養計画に含めることができる以下の料理のレシピをメモしてください。健康のために最良の食事をすることが非常に重要です。 (レシピのタイトルをクリックして、詳細な準備方法を確認することを強くお勧めします) 赤い果物のスパイシーソースでグリルしたサーモン。このレシピはカロリーを20%減らし、脂肪を50%減らします。だから、この美味しいサーモンを試さないわけにはいきません。 ツナのシンクロナイズド。このレシピは、子供たちに楽しくて栄養価の高い朝食を提供する方法のアイデアを提供します。カロリーを20%減らし、脂肪を40%減らし、コレステロールを45%減らします。 ビーフ・サルピコン。健康的な料理を友人や家族に提供したいとき、これがあなたにとっての選択肢です。カロリーを30%減らし、脂肪を40%減らし、コレステロールを40%減らします。 シトラスエビの詰まったポブラノチリ。ユニークなレシピで、ゲストを魅了する美味しい味わいです。 クリームのラハス。このレシピは、タコスの食事が行われる集まりのための定番であり、どんな食事にもぴったりです。カロリーを15%減らし、脂肪を30%減らし、コレステロールを35%減らします。 ピーマンのツナコロッケ。従来とは異なる方法でツナを調理したいとき、このレシピがあなたのためです。カロリーを12%減らし、脂肪を34%減らします。 洋ナシのサラダ。このサラダはカロリーを30%減らし、脂肪を65%減らします。これはすべて、材料のおかげです。 グリルしたトウモロコシ、豆、チポトレのサラダ。この美味しいトウモロコシと豆、赤玉ねぎ、グリルした赤ピーマンのサラダは絶品です。ピクニックやオフィスのランチに持っていくことができます。   健康的なレシピをもっと知るには、ここをクリックしてください。