トップ10：平らな腹部を得るためのヒント

多くの人々の夢、特に夏の間は、ビーチで自慢するために平らな腹部を手に入れることです。これを得ることは簡単ではありませんが、不可能でもありません。運動と良い食事の組み合わせが必要です。今日共有するアドバイスを参考にして、完璧な腹部の目標を達成できることを願っています。 特別なジュース 特定の部位の脂肪を燃焼させる成分があり、このぶどう、キュウリ、パイナップル、セロリのジュースが平らな腹部を実現するのに役立ちます。朝のうちに飲むことを忘れず、午後12時以降は飲まないでください。 プロテインスナック 専門家は、午後3時から4時の間にたんぱく質が豊富なスナックを食べるべきだと言います。バー、無脂肪のチーズ、またはアーモンドなどが良いでしょう。これにより代謝が促進され、食事のカロリーを燃焼するのに役立ちます。 0砂糖 消費する砂糖が少ないほど良いです。砂糖をやめると、体は別のエネルギー源を探し始め、腹部に蓄積された脂肪からエネルギーを得るため、すぐに結果が見えるでしょう。 よく噛む 食べ物を正しく噛み、急いで食べないようにしましょう。消化は口の中で始まります。食べ物を十分に処理して飲み込んでいることを確認する必要があります。そうすることで、胃の負担が軽減され、平らな腹部が実現します。 すべてを整える 運動と栄養の専門家によると、平らな腹部を得る方法は次の通りです：バランスの取れた食事に集中し、有酸素運動をし、筋肉を強化する活動を行い、最後に腹筋を行います。この順番で行いましょう。 海塩を使う お腹がいつも膨れていると感じる場合、消費する塩のために多くの水分を保持している可能性があります。海塩やコーシャーソルトに切り替えれば、この問題は解決され、腹部の膨満感がなくなります。 ボクシングをする 平らな腹部を得るための素晴らしい方法はキックボクシングです。腕や脚でパンチを出すことで腹部を鍛え、短期間で素晴らしい結果を見ることができます。 量に注意 バランスの取れた料理だけでなく、適度な量で多くの食物繊維を含む料理を食べる必要があります。これにより、摂取カロリーを制御し、消化器系を助けることができます。 笑う これは冗談ではありません。笑うときに最も使う筋肉は腹部の筋肉です。実際、笑うことを目的としたヨガのクラスもありますし、映画を観たり友達と出かけたり、家族と冗談を言ったりして良い気分を保つ方法を探すことも一つの選択肢です。 3日で平らな腹部 もし急いでいて、ビーチ旅行のためにいくつかの余分なキロを減らす必要がある場合、ここに健康的なパパイヤジュースやスパイスの摂取を通じて平らな腹部を達成するための一連のアドバイスがあります。