食欲をコントロールする、基本的なアドバイス

いつでもお腹が空いているときにバランスの取れた食事をすることは難しいことがありますし、さらに不安を引き起こすこともあります。間食の誘惑に負けたくないなら、食欲をコントロールするための簡単なコツをメモしておきましょう： 1日に少なくとも2リットルの水を飲むと、お腹の空き感が減ることに気づくでしょう。 食事を抜かないでください。しっかりと朝食をとることが非常に重要です（タンパク質、食物繊維、果物、乳製品を含める）。これにより、昼食時にお腹が空いていない状態で迎えることができます。 食事をコントロールしましょう：食べれば食べるほど、空腹感が増します。食事は、まだ食べられるという感覚で終えるのが理想的です。強くなり、手元にあるものをむしゃむしゃ食べる前に、何か別のことに取り組みましょう。 退屈はあなたの最悪の敵であることを覚えておいてください。 ライト料理レシピ いちごとヨーグルトのゼリー この美味しくて軽いイチゴとヨーグルトのゼリーは、低カロリーで健康的なデザートを探しているときに最適です。 トマトソースのグリルチキン 甘いトマトとコーンのソースを添えた美味しい鶏むね肉。 ライトトマトソースの魚 このレシピはとても簡単で、料理初心者に最適です。トマトソースの味は魚の味と完璧に合います。 ギリシャ風レモンスープ（アヴゴレモノ） このレモンスープは「アヴゴレモノ」として知られ、米と shredded chicken が入っており、クリーミーな食感が楽しめます！アヴゴレモノは、地中海料理のソースやスープに使われる卵とレモンの混合物のギリシャ語名です。 トマトとパスタの包み焼き魚 カジュアルな食事にぴったりな美味しい料理で、トマトソースとリンギーニパスタの包み焼き魚は、子供たちにも喜ばれます！ ピタパンの鶏サラダ 鶏サラダはとても美味しく、作りやすいレシピです。このレシピにはセロリとみかんの風味があり、特別な味わいです。 トロピカルソースのサーモン このサーモンのレシピには、チポトレマヨネーズとパイナップルソースがトッピングされています。   低カロリーの料理レシピをもっと知りたい方は、こちらをクリックしてください。