食事からカロリーを減らすためのヒント

  体重を減らすための食事制限をしているときや、単に低カロリーの食べ物を摂取したいときは、目標を達成するためのいくつかの提案を知っておく必要があります。 これらの提案を通じて、食事からカロリーを減らし、低カロリーの料理を作ることができます。 - サラダを食べるときは、ドレッシング、マヨネーズ、ケチャップ、チーズなどを加えないでください。これらはカロリーを増やすだけです。オリーブオイル、酢、レモン、塩、ハーブでのみ味付けしてください。 - 油で料理しないでください。油とそのカロリーは、調理しようとする食材に移ります。たとえそれが非常に低カロリーな野菜であっても。 - お茶や料理に砂糖を加えるのを避け、甘味料で甘くしてください。 - 食事の合間に食べる食べ物に注意してください。これらは、気づかないうちにカロリーを加算します。 - クッキーやパンを避けてください。これらの食品は多くのカロリーを含み、満腹感を与えません。 - カロリーのない水や飲料を摂取してください。通常の炭酸飲料は、見た目以上に多くのカロリーを提供します。これを1日数杯飲むと、無視できないカロリー値になります。 - 食べ物に対する不安を感じたら、果物や野菜を選んでください。これらの食品は満腹感を与えるだけでなく、カロリーも少なくなります。 - デザートを選ぶ際は、できるだけ低カロリーの果物やゼリーを選んでください。 - 外食するときはサラダを食べてください。これにより満腹感が増し、摂取するカロリーが減ります。 - マヨネーズやケチャップの代わりにマスタードを使用してください。 健康的に体重を減らすためには、食事と運動が不可欠であることを忘れないでください。 おすすめの健康的な料理レシピ： - ローズマリーのグリルサーモン - ライトブロッコリースープ - 全粒粉のナスパスタ - ライトリンゴとアーモンドのスフレ