過度なダイエットは健康に危険

過度なダイエットは、血中の鉄分不足を引き起こし、赤血球の生成や体内の酸素輸送に影響を及ぼすことがあります。その結果、世界で最も一般的な栄養問題の一つである貧血が発生します。例えば、過度な減量ダイエットは、長時間の空腹、抑鬱、性欲の低下、疲労、イライラ、虚弱、鼻洞炎、貧血、筋肉の喪失、発疹、アシドーシス、赤い目、胆嚢の病気などの副作用を引き起こす可能性があります。体重を減らしたい場合は、特に食事を制限するダイエット（若い女性が細くなりたいという願望から一般的に行う）を避け、栄養士に相談することをお勧めします。一方で、ファーストフードやジャンクフードを避けることも重要です。多くのものは空腹を満たしますが、必要な栄養素を提供せず、肥満や過体重の原因となります。料理レシピここに、バランスの取れたダイエットを達成するために推奨される健康的な料理レシピをいくつか紹介しますので、メモを取ってください！スリミサラダ ミルアイランドドレッシングこのとてもシンプルなレシピは、夏の日にぴったりの新鮮で、体型を気にする人には軽いです。ドレッシングは、低脂肪バージョンを使って自宅で作ることで、好みに応じて軽くすることができます。サーディンサンドイッチこのサーディンのサンドイッチは美味しくて、きっと気に入るでしょう。インド風コルマチキンこの鶏肉はインドでとても一般的で、ソースは美味しく、バスマティライスと一緒に提供されます。エンドウ豆とミントのスープポロとミントのひねりが加わった、美味しいエンドウ豆のスープです。冷たくしても提供できます。マスタードと蜂蜜のマヨネーズでサーモンサーモンを作るための、最もシンプルでありながら美味しいレシピの一つです。蜂蜜とマスタードのマヨネーズソースを塗り、オーブンで焼きます。コリアンダー、アボカド、レモンの鶏肉鶏むね肉を調理するためのライトで素早く、風味豊かなレシピです。一人前あたり300カロリー未満です。グリルズッキーニと山羊チーズ山羊チーズ、パセリ、バジルで巻いたズッキーニの軽い料理です。カロリーはわずか80です。