最後の2キロを減らす方法は？

体重を減らすことは常に挑戦ですが、不可能ではありません。最悪の部分は、これまで多くの努力をして、理想の体重に近づいているのに、突然2キロがまったく消えないことです。これが起こる物理的な理由がありますが、それを取り除くことができるのは確かです。栄養と運動の組み合わせが鍵です。ここに、これらの余分なキロにさよならを言うためのいくつかのヒントを紹介します。 体重を大幅に減らすと、体が保護状態に入ることがあります。体が数キロ減少したことを感じ、消費するカロリーが体にとって不十分であると判断すると、残りのカロリーを守ろうとします。これが、最後の数キロを失うことを難しくしています。しかし、不可能ではありません。以下の方法でそれを実現できます： 運動を変える：この時点で、あなたの体はあなたの身体的な作業に慣れています。走ること、歩くこと、有酸素運動などに関係なく、最後のキロを減らすためには、運動の時間、種類、強度を変える必要があります。こうすることで、体は再び挑戦を感じ、より多くのカロリーを燃焼します。 隠れたカロリーを見つける：健康的な食事をしていても、必ず減らせる脂肪の種類があります。油を使わずに茹でるか焼くことを試みてください。また、低脂肪のチーズや乳製品に切り替えましょう。炭水化物やタンパク質よりも、脂肪が最高のパフォーマンスを妨げることがあります。 食べる量を測る：異なる料理を準備するときや外食時に、さまざまな量を食べるのは簡単です。自分がどれだけ食べているか常に意識するようにしましょう。しっかりとした食事制限を守っていれば、体重を減らせない理由はありません。 飲んでいるものは？：多くの場合、私たちは食べ物を悪者と見なしますが、実際には飲み物が私たちを台無しにしています。カロリー摂取の最大22％は飲み物から来ていますので、サラダや茹でた鶏肉を食べていても、朝のラテや夜の甘いジュースを楽しんでいる限り、最後のキロを減らすのは不可能です。 食べる：最悪のことは、食べるのをやめることです。脂肪を燃焼させるために、あなたの体、特に胃は働く必要があります。朝食と昼食、昼食と夕食の間にそれぞれのスナックを含む3回の食事をとるべきです。バランスのとれた食事で、糖分や脂肪に気をつけていれば十分です。 さて、食べるものに頼って体を改善することができることを常に思い出してください。そのため、成功への道をサポートする次のレシピを紹介します：   脂肪燃焼シェイク 脂肪燃焼グリーンジュース 奇跡の脂肪燃焼水