健康のためのランニングの利点

走ることは、最も完全な運動の一つと見なされ、カロリーをより多く燃焼させるのに役立ちます。 走ることで、持久力、力、エアロビクスの能力、速度を身につけるだけでなく、リラクゼーションとしても作用し、喜びをもたらします。走ることで、私たちを良い気分にさせるホルモンが分泌されます。 運動の一環として走ることによるいくつかの利点は次のとおりです： - カロリーを燃焼させる - 心臓を強化する - 筋肉にトーンを与える - 減量を助ける さらに、走るためには特別な器具は必要なく、利用可能な時間で行うことができ、他の運動よりも多くのカロリーを燃焼させます。 正しい方法で走るためには、次のことをお勧めします： - 走るための良いスポーツシューズを用意する必要があります。 - 屋外で走ることが好ましいです。この方法では、体が異なる地形に適応する必要があり、より多くのカロリーを燃焼させます。 - トレッドミルを使用する場合は、速度と傾斜を変えること。全行程を同じ速度で走らないでください。体は非常に効率的で、あまりカロリーを燃焼しない方法を学びます。したがって、常に変化を与える必要があります。 - 怪我を避けるために、ウォーミングアップを行うか、走る前に歩き始めましょう。 - ルーチンを終えたら、怪我を避け、痛みを軽減するためにストレッチを行いましょう。 - コンクリートや硬い表面よりも自然な地面で走ることを好むべきです。 健康的なレシピ この運動（または他の運動）を実践している今、体に良い結果を見始めるためには、バランスの取れた食事が重要です。そこで、ここでは自宅で簡単に準備できる健康的なレシピをいくつかご紹介します。 (レシピのタイトルをクリックして、詳細な準備方法を確認することをお勧めします) ラズベリーソースの七面鳥のチョップ。おいしくて美味しいチョップは、特別なタッチを与えるユニークなソースで調理されています。従来の油で調理するよりもカロリーが25%少なく、脂肪が53%少ないです。 きのこのソースの牛肉ステーキ。これらの美味しいステーキは、あなたの食事の完璧なアクセントになります。カロリーが18%少なく、脂肪が25%少なく、コレステロールが24%少ないです。 ポブラナ風ラザニア。食事にパスタを好むなら、このラザニアはあなたを魅了するでしょう。健康的な食事のために必要な比率を持ち、カロリーが12%少なく、脂肪が28%少なく、コレステロールが22%少ないです。 ポブラナ風チキンブレスト。このレシピを作ると、あなたの家族の日常のメニューの基本となります。おいしいだけでなく、カロリーが10%少なく、脂肪が22%少なく、コレステロールが15%少ないです。 ポテトタキートス。この典型的なメキシコのレシピを作ると、カロリーが50%少なく、脂肪が80%少ないことを楽しむことができます。 ピカディーヨトスタダス。試さずにはいられない比類のないメキシコ料理で、カロリーを節約できます。カロリーが14%少なく、脂肪が30%少ないです。 チポトレソースの詰め物入りチキンブレスト。家族全員が楽しめる美味しい料理です。カロリーが14%少なく、脂肪が30%少ないです。 ダブルチョコレートブラウニー。このレシピはチョコレート愛好家のためのもので、特別な瞬間にパートナーと楽しむために完璧です。従来の液体油で調理した場合と比較して、カロリーが30%少なく、脂肪が23%少なく、コレステロールが37%少ないです。 コリアンダーソースのレモンチキンブレスト。このレシピは、シトラス風味でやや新鮮な味わいを持ち、カロリーが38%少なく、脂肪が60%少なく、コレステロールが35%少ないです。 春巻きチキン。このレシピは、鶏肉が好きで、オリジナルで非常に健康的に楽しみたい人のためのものです。このレシピは、カロリーが33%少なく、脂肪が30%少なく、コレステロールが28%少ないです。   健康的な料理のレシピをもっと見るには、ここをクリックしてください。