体重を減らす秘訣は、何を食べるかではなく、いつ食べるかです

終わりのないダイエットの世界には、多くの神話や伝説があります。また、明らかに見えるトリックもあり、それがどれほど明白であっても、すべての人が知っているわけではありません。 例えば、あなたの食事の時間について言及していますが、実際には、体重を減らそうとするときに消費するものと同じくらい、あるいはそれ以上に重要であることがわかります。 あなたはそれがどう可能か疑問に思うでしょうが、今日はあなたの食事の時間の重要性についてすべてをお伝えします。 理解すべきことは、体の代謝は各人の内部にある生物時計によって調整されているということです。 したがって、人々が食事時間外に食べると、時計が不均衡になり、代謝が乱れます。これは、肥満を患うリスクを高めるだけでなく、糖尿病などの慢性疾患のリスクも高めます。 via GIPHY ワイツマン科学研究所の研究結果は、朝に食べ物を摂取するのに最適な時間は日の出の4時間後であり、この瞬間が体が最も多くの糖分と脂肪を燃焼させる能力を持っていることを示唆しています。 バナナとくるみのスムージー その時間の後は、4時間ごとに食べることが推奨され、最初はすべての食品群を含むしっかりとした食事を摂り、午後には軽いスナックを取り、果物、野菜、または脂肪のないタンパク質の軽い夕食で終わります。   毎日バランスの取れた食事のためのヒント 研究は、これらの「生物時計」が人間だけでなく、動物、植物、細菌にも存在し、もしその正確な時間をもっと知っていれば、体に利益をもたらし、病気を予防するために食事を変えることができることを明らかにしました。   野菜の手巻き寿司 興味深いことに、これらの食事の時間を守ることで、私たちは体が脂肪と糖分を最もよく燃焼させる瞬間に食べ物を摂取しているため、食事をまったく変えなくても、単に体と協力しているだけで体重を減らし始めることができます。   ローストチキンサラダ