体重を減らすのに役立つ10の食べ物

食事は体に多くの利点をもたらします。健康を維持するだけでなく、免疫システムを強化し、エネルギーを与えてくれます。しかし、最も重要なことは、素晴らしい見た目を手に入れることができる体重減少に役立つ食べ物が存在することです。 Huffpost Vocesによると、体重を減らすための食べ物は代謝を高めるため、体がカロリーをより簡単に燃焼し、過体重を防ぐことができます。以下に、これらの食べ物の10の例を示します： キウイ：この果物には84ミリグラムのビタミンCが含まれており、推奨される1日の摂取量を超えています。ビタミンCは、細胞ミトコンドリアで脂肪をエネルギーとして燃焼するために運ぶカルニチンを形成するのを助けます。 ジャガイモ：脂肪を燃焼させるのを助けるデンプンが含まれており、満腹感のメッセージを脳に送るペプチドホルモンの産生を増加させます。 エダマメ：この大豆は、1カップあたり17グラムのタンパク質を供給し、体はそれを消化する際により多くのカロリーを燃焼します。 オリーブオイル：この体重減少のための食べ物に含まれる一価不飽和脂肪は、脂肪の燃焼と貯蔵に関連する遺伝子を活性化する可能性があります。 レンズ豆：これらの豆類は、脂肪燃焼を促進し、脂肪細胞を縮小させる可能性のある抵抗性デンプンが豊富です。 卵：卵には、脂肪の吸収をブロックするのを助けるコリンが豊富に含まれています。 キヌア：筋肉を構築するために必要な必須アミノ酸が含まれており、代謝を促進します。 サーモン：オメガ3脂肪酸は、脂肪をより早く燃焼させるのを助けます。これにより、特定の遺伝子の発現が変わり、体が脂肪を貯蔵するのではなく燃焼することができます。 ヨーグルト：この体重減少のための食べ物は、1日のカルシウムの摂取量の20％以上を含んでおり、腹部に脂肪を蓄積させるホルモンであるコルチゾールの産生を遅らせます。 リンゴ：この果物に含まれる4〜5グラムの食物繊維は、他の食べ物から摂取するカロリーや脂肪を排除するのに役立ちます。 体重を減らすためのこれらの食べ物に加えて、ドクター・サロモン・ヤクボウィッツのアドバイスに従うこともできます。彼は「もうダイエットはしない」と言い、代謝を改善するためには1日5回食事をし、空腹時に運動を避け、十分な睡眠をとるべきだと主張しています。 朝食には炭水化物とタンパク質を含め、起床してから1時間以内に摂取することを忘れないでください。あなたは、これらの体重減少のための食べ物の中でどれかをすでに取り入れていますか？ 元の記事を見る。 推奨ノート これがあなたの健康を守る唯一の酸です 5つのステップで丈夫な骨を作る 写真。ターメリックの11の特性