体重を減らしたいなら、これらの食材を絶対に組み合わせないでください。

体重を減らすことは、バランスの取れた食事を続けることで可能です。飢えに耐える必要もなく、おいしい料理を諦める必要もありません。食べながら体重を減らす秘訣は、食材をうまく組み合わせることです。 体重を減らしたいなら、絶対に組み合わせてはいけない食材を見つけましょう： The Science of Eatingによれば、体重を減らしたいなら、いくつかのルールに従う必要があります： 決してタンパク質と炭水化物を組み合わせないでください。 健康的な脂肪やオイルを摂取してください。 果物を他の食材と組み合わせないでください。 毎日高繊維の野菜を食べてください。 牛乳を飲まないでください。 ヨーグルトを1日に1回は食べてください。 炭酸飲料を飲まないでください。 たくさんの水を飲んでください。 食事の後すぐにデザートを避けてください。 平日にはアルコールを飲まないでください。 冷凍や缶詰の食材ではなく、新鮮な食材を選んでください。 全粒穀物の炭水化物をもっと摂取してください。 これらのルールを基に、あなたが毎日食べている一般的な食事のリストを作成しました。これらの食事が体重を増やす原因になっているかもしれません： シリアルと牛乳。 工業用シリアルは精製された炭水化物が豊富で、これらは体重を増やす原因となる成分です。 代わりにアーモンドミルクのオートミールを食べてください。 フライドポテトとケチャップ。 ポテト自体は炭水化物が豊富です。フライドポテトにケチャップを加えると、カロリーと脂肪が増えます。 スナックにはケールチップスをどうぞ。 ソーダとアルコール。 炭酸飲料は血糖値を急上昇させ、組み合わせるとアルコールの消費も増える傾向があります。カクテルは忘れて、赤ワインを一杯どうぞ。 バター付きポップコーン。 炭水化物と脂肪も良い組み合わせではありません。この種の食べ物を食べると、欲求が増します。 従来のポップコーンをシナモン風味のライトバージョンに置き換えてください。 メロンとハム。 この組み合わせは美味しいですが、果物の中でも糖分が高いものは、タンパク質と一緒に摂取すると消化が難しいです。 おいしいフルーツカクテルを作ってください。 体重を減らすための最適な食材の組み合わせを知った今、明日のメニューは何を準備しますか？ コメントをお寄せください。