体重を増やさないために避けるべき5つのフルーツ

ほとんどのダイエットではフルーツの摂取が推奨されていますが、これは健康的な食品と見なされているためです。しかし、これらの食品の過剰摂取は体重増加を引き起こし、それに関連する病気を引き起こす可能性があります。 専門家は通常、1日に約5サービングを食べることを勧めていますが、それはすべてフルーツではありません。これらのポーションの大部分は野菜を含むべきです。 糖分は、その出所にかかわらず、脂肪に変わり、私たちの体のあまり好まれない場所に蓄積されます：腹部、腕、太ももです。そのため、Salud180は避けるべきフルーツや摂取を制限すべきフルーツのリストを提供します： 1. バナナ。 水分75%を含み、カリウム、ナトリウム、鉄分が豊富ですが、バナナを1本食べることは17gの糖分を摂取することに相当します。この食品の四つのキューブです。 2. ブドウ。 炭水化物、ビタミンC、グルコースを含んでいます。126gのブドウは体に20gの糖分を供給します。 3. オレンジ。 ビタミンCが豊富なので風邪に非常に良いですが、消化にも非常に良いです。しかし、オレンジを1つ食べることは23gの糖分を摂取することと同じです。 4. スイカ。 体重を減らすために設計されたダイエットでは主な食品ですが、その摂取は18gの糖分に相当します。 5. リンゴ。 食物繊維が豊富で、223gのこの果物は23gの糖分を摂取することに相当します。 ダイエットが成功し、私たちに体重増加を引き起こさないための真の鍵は、バランスを取ることを知ることです。悪いフルーツや良いフルーツはなく、ただその乱用が私たちの健康に害を及ぼします。 その特性を識別し、最大の利益を得る方法を学びましょう。 元の記事を見る。 おすすめのノート 秋の季節の5つのフルーツ 運動後に食べるべき5つのフルーツ 健康的な冬を楽しむための10のヒント