低カロリーレシピ

生物が生きるためにはエネルギーが必要であることを思い出しましょう。生物は燃料を得るために食物を摂取し、これが彼らの生命活動を維持するためのエネルギーとなります。このため、食事は生物にとって主要なエネルギー源であると理解されます。 生物が必要とするエネルギーは、消費する食物から提供されるマクロ栄養素から得られ、異なる食物は異なる量のエネルギーを提供します。 1日の間に必要なエネルギーは、以下の側面に使用されます： - 基礎代謝。生物が基本的な生命活動を完了するために必要な最小限のカロリー消費と考えられています - 成長と細胞の更新。組織の生成と更新にはエネルギーが必要です - 身体活動。さまざまな活動を行うために必要なカロリー消費で、最小、適度、激しいというように分類されます - 疾病や外科手術などのストレスの多い状況 カロリーは、摂取する食物のエネルギーを測定するための指標として使用され、適切な食事を作成することを可能にし、しばしば「低カロリー」とされる食事（通常は30％の削減を意味します）を作成することができます。これは、過体重が診断された場合に体重を減少させることを可能にします。 料理レシピ カロリーとは何か、そしてそれが私たちの体にどのように利益をもたらすかまたは害を及ぼすかについての詳細を知った今、あなたの体が本当に必要とするカロリーを健康的かつ簡単に摂取できる低カロリーのレシピをいくつか知っておくことが重要です。 (レシピのタイトルをクリックして詳細な準備方法を確認することが重要です) リンゴとブルーベリーのコンポート. PAMを使うことで、料理の脂肪量をコントロールできます。このレシピをPAMで調理すると、料理はカロリーが20％、脂肪が44％、コレステロールが100％少なくなります。 仔牛のオッソブーコ. オッソブーコは、骨付きの仔牛を1時間半煮込んだ美味しいイタリア料理です。家族に作ったところ、みんな大好きでした。とても風味豊かで、白身の肉なのでカロリーが少ないです。 チーズとスパイスのディップ. モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、バジルを使用した美味しいディップです。 ライトチーズケーキ. この美味しいレシピは、1ポーションあたりわずか150カロリーです。自然ヨーグルトとカッテージチーズを使った典型的なチーズケーキのレシピで、低カロリーに仕上げています。 ナスのピザ. ナスのピザは、カロリーを気にせずにイタリアンピザを楽しむための理想的な料理です。この料理は、チーズから1ポイントのタンパク質、オリーブオイルから1ポイントの脂肪を含んでいます。 ライトヨーグルトムース. 生クリーム、ヨーグルト、ゼラチンを使った簡単なライトヨーグルトムースのレシピ。ダイエット中の美味しいデザートです。 低炭水化物サンドイッチ. レタスのサンドイッチロールは、ダイエット中の軽いスナックで、カロリーはわずか140カロリーです。 ライトベジタリアンラザニア. ほうれん草、ズッキーニ、トマトソース、リコッタチーズを使ったラザニア。低脂肪で風味豊かな材料で作られています。1ポーションあたりわずか215カロリーでこのパスタ料理を楽しんでください。 ライトカリフラワースープ. 玉ねぎ、ナツメグ、ライトサワークリームを使った健康的なカリフラワースープのレシピ。美味しくて健康的で、1ポーションあたりわずか110カロリーです。     低カロリーのレシピをもっと知りたい方は、こちらをクリックしてください。