トリプトファンと食べ物への不安

体重を減らすためのダイエットや、チョコレートや甘いものといった小さな楽しみを制限することは、体に望ましくない不安感を引き起こす可能性があります。この不安を克服するためには、さまざまな方法がありますが、最も重要なのは、ダイエット中であっても良好なトリプトファンレベルを維持することです。トリプトファンは、私たちの気分を良くするのに役立つ必須アミノ酸です。 トリプトファンはセロトニンの前駆体であり、脳の生化学的バランスに関与し、私たちの気分を調節する神経伝達物質です。食事を通じてのみ得ることができるため、卵、バナナ、牛乳、全粒穀物など、トリプトファンを含む食品を省略しないことが非常に重要です。しかし、ダイエットをしているときにトリプトファンを含む食品を摂取するだけでは、適切なレベルに達しない場合があります。このような場合、トリプトファンを含むサプリメントの使用が推奨されます。 トリプトファン（略してTrpまたはW）は、人間の栄養における必須アミノ酸です。遺伝コードに含まれる20のアミノ酸の一つ（コドンUGG）であり、非極性アミノ酸、すなわち疎水性アミノ酸に分類されます。睡眠と快楽の調節に関与する神経伝達物質セロトニンの放出を促進するために必要です。アイソエレクトリックポイントはpH=5.89に位置しています。不安、失眠、ストレスは、トリプトファンのおかげでより良いバランスを享受できます。(出典: Wikipedia) 料理レシピ トリプトファンを含むいくつかの料理レシピをリストアップしました。メモを取ってください。 シリアルとマシュマロのバー このレシピは子供たちに最適です。元々は米シリアルで作られていますが、さまざまなシリアルでバリエーションを作ることができます。 衣をつけた鶏胸肉 高繊維のシリアルで衣をつけた鶏胸肉、そしてPamを使用。 ココナッツと蜂蜜のグラノーラ この美味しい自家製グラノーラは、オート麦、ココナッツ、アーモンド、果汁、乾燥果物、蜂蜜で作られています。おいしいです。 バナナシェイク この美味しくて健康的なシェイクは、1日のスタートに最適な方法です。 パンプキンパイ この美味しいレシピは、かぼちゃとクリームチーズのフィリングを持つパイです。このレシピは、かぼちゃのシーズンである10月と11月にアメリカで一般的に食べられています。 トウモロコシ、チポトレとかぼちゃのスープ この美味しいスープは、伝統的なトウモロコシクリームのバリエーションです。このレシピに最適なかぼちゃは、オータムオレンジのかぼちゃです。