ダイエットなしで体重を減らすことは可能です

カロリーを数える必要はありません。苦しみなしで体重を減らし、体を整えるために、以下の10のヒントをチェックしてください。   1.- 時間をかけて食べる 一口ごとに味わい、急いで食べないでください。お腹が脳に満腹を知らせる信号は遅く、満腹になってから20分後に届くことがあります。ゆっくり食べることで、実際にもう食べたくない時に食べるのをやめることができます。   2.- もっと寝る。推奨されるのは1晩8時間の睡眠です。ミシガン大学の研究者によると、通常より1時間多く寝ることで、年間最大6kgの減量が可能です。   3.- ピザが好きですか？問題ありません。適度に食べ、野菜だけのピザを注文すれば大丈夫です。これにより、炭水化物、脂肪、野菜を含むバランスの取れた食事が得られます。 ほうれん草のピザのレシピ 材料： - 白い小麦粉100グラム - ドライイースト2.5グラム - 砂糖小さじ1/2 - エクストラバージンオリーブオイル小さじ1/2 - 食塩ひとつまみ - トマトペースト21グラム - エクストラバージンオリーブオイル10ミリリットル - ニンニク1/4片のすりおろし - 食塩ひとつまみ - 粉末胡椒ひとつまみ - バジルひとつまみ - 乾燥ローズマリーひとつまみ - すりおろしたチーズ1/2カップ - ほうれん草1/2カップ このレシピの手順を表示するにはこちらをクリックしてください。   4.- 砂糖入りの飲み物は、高く細いグラスで飲んでください。コーネル大学の研究者ブライアン・ワンスキによると、視覚的刺激が食べる量に影響を与えることがあります。高く細いグラスを見ると、多くの液体が入っている印象を与えます。一方、短く広いグラスは少ない水に見え、そのために多く消費してしまいます。高く細いグラスを使うことで、消費量を25〜30％減らすことができます。 レモン水のレシピ 材料： - ライム6個 - 水6カップ - 砂糖大さじ4（お好みで） こちらをクリックして、このレシピの手順を見つけてください。   5.- ヨガなどのリラクゼーション運動を行う。アメリカのさまざまな医学出版物によると、ヨガをする女性は一般に他の女性よりも体重が少ないことが証明されています。   6.- トマトソースとクリームベースのソースの選択肢がある場合、赤いソースを選びましょう。トマトベースのソースは、他のソースよりもカロリーが少なく、ビタミンが豊富です。 アラビアータソースのレシピ 材料： - 新鮮なトマト1 1/4カップ - オリーブオイル小さじ2 - 干しチリ小さじ1 - すりおろしたニンニク4片 - バジル1/2カップ - 食塩ひとつまみ - 粉末胡椒ひとつまみ このレシピの準備手順を見たい場合はこちらをクリックしてください。   7.- ダイエットガムは、カロリーを摂取せずに食べているというメッセージを脳に送るのに役立ちます。また、ガムの味（ミントまたはスペアミント）は、噛んでいる間に他の食べ物を欲しくなくさせるでしょう。   8.- 一人で食べないでください。食事を一緒にすることで、会話のために一口ごとに休憩ができ、これは良いことです。胃のシステムがストレスなく機能する時間を与えているからです。   9.- 朝食を抜かないでください。食事を抜くことでカロリーを節約できると思うかもしれませんが、朝食をきちんと摂る人は日中のパフォーマンスが良く、カロリーをより効果的に燃焼させることが証明されています。オプションは、フルーツと低脂肪の乳製品を添えたマルチグレインシリアルで、1日の始まりに最適です。 ノパルソペスのレシピ 材料： - 中くらいのノパル6枚 - 黒豆の缶詰1缶 - フィラデルフィアクリームチーズ1パッケージ - ランチェラソース1缶 このレシピの手順を見つけるにはこちらをクリックしてください。   10.- バラエティを持って食べる。私たちは皆、食生活のルーチンを持っていますが、メキシコ人、日本人、アメリカ人であっても、食事を変えることは常に良いことです。これにより、胃が慣れず、働き、特定の新しい食材を認識することができます。バランスの取れた食事を維持しながら、イタリアのレシピから中国、アラビア、フランス料理に問題なく変更できます。   「kiwilimón」では、健康的に保つための多くのレシピを見つけることができ、体重を減らす手助けにもなります。   「あなたには、どのヒントが効果的ですか？」