ストレス対策の食べ物

あなたは神経質な人ですか？それはあなたの食生活に関係しているかもしれません。そこで、リラックスし、世界を別の視点で見る手助けをしてくれるいくつかの食材をお勧めします。ストレスに対抗するための5つの食品のリストをご紹介します。     砂糖が多い製品はエネルギーを与えますが、そのエネルギーは急激に下がり、私たちを弱くし、神経やホルモンを乱すため、良くありません。また、重度の神経症に苦しんでいる人や、ただ忙しく緊張した生活を送っている人は、次のいくつかの食材を食事に取り入れることで恩恵を受けることができます。 くるみ オメガ3は、ストレスの多い状況において血圧を良好に保つ助けになります。サーモンもオメガ3を豊富に含んでおり、休息を与えてくれるもう一つの選択肢です。   くるみを使ったレシピ    インディアンナッツチキン  リンゴとくるみのご飯  オートミールとくるみの焼きリンゴ     キウイ ビタミンCの豊富な供給は、血流中のホルモンが受けるストレスを軽減するのに役立ちます。オレンジやレモンも効果がありますが、キウイは酸度が高いです。   キウイを使ったレシピ    キウイアイスキャンディー  キウイサラダ  キウイのムース オートミール 複雑な炭水化物の一杯は、体内のセロトニンのレベルを上げ、リラックスと平穏の感覚をもたらします。   オートミールを使ったレシピ    栄養たっぷりのオートミールクッキー  オートミールケサディーヤ  オートミールミルク ダークチョコレート いくつかの研究によると、高ストレスの状況で適度な量のダークチョコレートを消費すると、不安レベルが低下することが示されています。特に神経質な人々に効果があります。   ダークチョコレートを使ったレシピ    ダークチョコレートプレッツェル  ミントクリーム入りチョコレートゼリー いちご 高マグネシウム含量のこの美味しい果物は、イライラや不安のレベルを減少させる専門家です。   いちごを使ったレシピ    いちごサラダ  自家製いちごヨーグルト  いちごの水     あなたはストレス対策に何を食べていますか？