なぜ朝食が良いのでしょうか？

一般的に、朝食は一日の主要な食事と見なされるほど重要であり、それは構成される食品だけでなく、これが果たす社会的機能によるものです。 生理学的な観点から見ると、一日の最初の食事は長時間の断食を破るものです：睡眠時間です。睡眠中、脳の多くの機能は「眠り」に入っており、朝食が提供するエネルギー供給によって再活性化される必要があります。この目的を達成するために必要な基本的な栄養素は、ビタミン、鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラルです。 良い朝食は、乳製品、パン、シリアル、多様な果物のバランスの取れた組み合わせとして定義され、これらの組み合わせは、体が一日に正常に機能するために必要な栄養素の30％を代表します。また、完全な朝食は、より良い身体的および精神的パフォーマンスに関連しています。 さまざまな研究によると、一日の最初の食事は子供たちが迅速に考え、注意を払い、環境と適切にコミュニケーションを取るのを助けることが示されています。 脳がグルコースを必要とし、それを通じて機能することを考慮することが重要です。したがって、朝食はその物質を140グラム提供する必要があります。もしこれが体に取り入れられなければ、体は脂肪に依存して補うことを余儀なくされますが、それはかなり効果的ではありません。 朝食のレシピ 以上を基に、朝食のために準備できるレシピのリストを以下に示します。メモを取ってください。 (レシピのタイトルをクリックして詳細を確認することをお勧めします) トロピカルフルーツのマセドニア ミントと蜂蜜を添えたトロピカルフルーツの美味しい組み合わせ。ビタミンCを含み、暑い日には理想的です。 射撃スタイルの卵 これは独創的なアイデアで、美味しいです。冬の霧という飲み物と同様に、このレシピもメキシコ州エルオロへの旅行中に同じレストランで試しました。 パン卵 材料が少なく、準備が楽しい美味しい朝食です！ カホータのバナナカルパッチョ付きワッフル 自家製の美味しいワッフルとバナナのカルパッチョ、カホータ。 ハムとチーズのパイロール ハムとチーズを詰めた美味しいパイロール。このレシピは子供から大人までみんなに喜ばれ、とても簡単に作れます。 甘いホットケーキ アイスクリームと果物を添えたホットケーキです。 フルーツホットケーキ このレシピは友達に販売するためだけに使用したもので、良い結果が出ました。 フレンチトースト 朝食にぴったりの美味しい料理。アメリカの典型的な料理です。 チョリソー付きモレッテス 良い朝食のためのレシピをお届けします。 バジルと干しトマトのフリッタータ イタリアのオムレツであるフリッタータは、干しトマト、チーズ、バジルを混ぜた卵です。 ハム入り卵 多くの人と朝食をとるときに最適な卵の調理方法で、オーブンで調理します。「ハムのカップ」に入れるととても可愛く見えます。 四角い卵 これは、朝食に最適な非常に簡単なレシピで、子供たちに大人気です。