これはビーチバレーボールのオリンピックチャンピオンが実践している食事法です

オリンピックの競技者たちのアスレチックなスキルを賞賛するだけでなく、彼らの素晴らしい体形を無視することはできません。 しかし、運動をしてトレーニングをし、ウェイトを持ち上げるだけではありません。彼らの食事は、その身体的なパフォーマンスに非常に関係しています。 今日は、リオ2016オリンピックに出場するビーチバレーボールのオリンピックチャンピオンたちの食事法のいくつかのヒントをお伝えします。 彼女たちが好むスーパーフードは何ですか？ オリンピックの二度のメダリストであるミスティ・メイ-トレーナーは、ギリシャヨーグルトと蜂蜜がトレーニング前にエネルギーを得るための理想的な食材だと述べています。2016年オリンピックの理想的な朝食です。 食事はどのように見えるべきですか？ ミスティによれば、食べるものは常にカラフルであるべきです。つまり、多くの果物と野菜が必要です。彼女は、プレートに色が多ければ多いほど、より健康的だというルールを守っています。これは2016年オリンピックのすべてのアスリートにとってのルールです。 どのくらいの頻度で食べるべきですか？ プロのバレーボール選手であるメダリストのケリ・ウォルシュ・ジェニングスのような選手は、3時間ごとに小さなポーションで食べます。これにより、集中力を保ち、エネルギーを維持し、強くいられます。 競技前に何を食べるべきですか？ ケリ・ウォルシュ・ジェニングスは、試合の日に蜂蜜とアーモンドバターのサンドイッチを好んで食べます。これにより、満腹感を得つつ軽やかさと力を保てます。 避けるべき食べ物は？ 精製糖は論外です。これらの世界レベルのアスリートにとって、甘いパンやキャンディーはありません。このルールは2016年のオリンピックでもすべてのアスリートが守ります。 神話と現実 人々は、オリンピックアスリートは少食で厳しい食事制限をしていると思っていますが、制限がある場合もありますが、実際にはたくさん食べています。時には朝食は卵、ベーコン、ホットケーキ、フルーツから成ります。プロのアスリートのペースに耐えるためには、全てのエネルギーが必要です。 彼女たちの食事で最も重要な部分は何ですか？ 水分補給です。アメリカ女子バレーボール代表の元コーチであるハリー・ギルズによれば、十分な水を飲むことが最も重要です。トレーニング前に少なくとも20オンスの水が必要で、トレーニング中は25分ごとに約10-15オンスが必要です。 あなたもスポーツをしているなら、これらのヒントは日常生活に役立つかもしれませんし、すべての要件を満たすレシピはこちらで見つけることができます。