この11のトリックでダイエットなしでカロリーを節約しよう

健康的に食べることは大きな犠牲を伴う必要はありません。お気に入りの料理を食べるのをやめることなく、カロリーを節約できる美味しい選択肢がたくさんあります。 これらのトリックを使って、ダイエットなしでカロリーを節約しながら、食べ物を楽しみ、罪悪感なく食べましょう： 工業製品ではなく自然の果物ジュースを飲みましょう。新鮮に絞ったジュースは60〜80カロリーですが、市販のジュースは200カロリー以上含まれることがあります。 食事の前に水を一杯飲みましょう。これにより、より早く満腹感を得ることができ、1日のカロリーを約9％節約できます。 バターをオリーブオイルに置き換えましょう。バター入りのマッシュポテトは美味しいですが、バターをオリーブオイルに置き換えることで、1人前あたり約100カロリーを減らすことができます。 じゃがいもを食べる楽しい＆別の方法：ハッセルバックポテトを作りましょう！このチーズを使ったローストじゃがいもは外はパリパリで中は柔らかいです。レシピはバイオのリンクを参照してください。 #hasselbackpotatoes #じゃがいも #チーズ #すりおろしチーズ #instafood #foodie #f52grams #テーブル #おいしい #じゃがいも #キャセロール #レシピ #美味しいレシピ #簡単レシピ #hasselback #ポテト #ポテト #キャセロール Het keukentje van Syts (@hetkeukentjevansyts) によって公開された写真 2017年1月16日 07:33 PST おすすめレシピ： これらの美味しい無糖デザートで自分を甘やかしましょう。 1つの皿だけを使いましょう。食事中に皿を変えると、摂取量の感覚を失います。ポーションを管理するために、一度だけ自分に盛り付けるようにしましょう。 …小さくて青い場合は、さらに良いです。青色は食欲を抑制し、小さな皿は満杯の皿の錯覚を与えます。食器を青に変えてみましょう。 揚げるのではなく茹でましょう。野菜のような健康的な食べ物も、揚げるとたくさんのカロリーを含むことがあります。オリーブオイルを少し使った茹で野菜は、1人前あたりわずか40カロリーです。 ☘オーブンへ直行❣ロースト野菜… #LCHF #野菜 #ロースト野菜 #低炭水化物 #健康的な料理 Eliana Schmidt (@elianacschmidt) によって公開された写真 2017年1月16日 05:09 PST おすすめレシピ： レシピのカロリーを減らしましょう。 飲み物を慎重に選びましょう。アルコール飲料と一緒に食事をすることが多い場合は、選び方に注意してください。ピノ・ノワールのような赤ワインのいくつかの種類は、他のものよりカロリーが少ないです。 ドレッシングを変えましょう。ソースやドレッシングはサラダに素晴らしい味を与えますが、多くのカロリーを含むことが多いです。代わりに、自然のヨーグルトとオリーブオイルにハーブを加えて使用しましょう。 黄色のチーズの代わりに白いチーズを食べましょう。フレッシュなチーズは黄色いチーズよりも脂肪が少ないです。マンチェゴチーズをパネラチーズに置き換えましょう。 カラフルなサンドイッチ #オリーブ #パネラ #ムエンステル #モントレージャック #ハム #サラミ #ロモエンブチャード #チョリソサラマンカ #アボカド #トマト #チポトレ #マスタードペッパー #マルチグレインブレッド #フードポルノ Sacbé Pérez (@sacbe) によって公開された写真 2017年1月14日 01:30 PST おすすめレシピ： 1日に消費すべきカロリーをご存知ですか？ ブラックコーヒーを飲みましょう。この美味しい飲み物は、抗酸化物質が豊富で、ほぼカロリーがありません。クリームや砂糖を加えて台無しにしないでください。 ポップコーンでスナックしましょう。誰もがフライドポテトを愛していますが、45gの袋には210カロリー含まれています。しかし、バターなしのポップコーン3杯はわずか90カロリーです。 howtodieofgastritis #ポップコーン #の #クソ Sebastian Graterón (@sebas_grateron) によって公開された写真 2017年1月16日 06:33 PST おすすめレシピ： 焼くときの最高の健康的な代替品を知りましょう。