このクリスマスは体重に気を付けて

これらの祝祭では、季節に提供される美味しい料理やお菓子を断るのが不可能であることはわかっています。また、家族との避けられないクリスマスディナーもあります。これらの季節にあるご馳走を楽しむことが好きであっても、祝祭が終わった後の影響を心配していることを知っています。そのため、後悔することなくクリスマスの美味しいものを楽しむためのいくつかのアドバイスを提供します。 朝食は重要です。この食事を飛ばすと、後でお腹が空いたときに通常よりも多くの食物を摂取してしまいます。 鍵は何事にも過剰にならないことです。すべてを食べて、果物や野菜を多めに選びましょう。小さな容器で提供することで、より少ない量を摂取するのに役立ちます。 食事を楽しんでください。栄養士は、各一口を平均20回噛むことを推奨しています。これにより、消化が良くなり、脳に満腹の信号を送ることができます。結果的に食べ過ぎを防ぐことができます。 2.5リットルの水を飲むこと。これにより満足感を得られ、食事の間に食べ物を摂取するのを避けるのに役立ちます。また、アルコール飲料を飲み始める前に、1杯または2杯の水を飲むことをお勧めします。 毎日運動すること。ランニングはとても人気があり、あなたの選択肢になるかもしれません。 低脂肪の食品はあなたの味方になります。低カロリーのために、魚や七面鳥を選ぶことをお勧めします。 塩を避けてください。 推奨される行動は、料理を繰り返さないことです。 デザートを提供されたときに半分を食べることで、摂取カロリーを減らすことができます。 ライト炭酸飲料もあなたの食事に含まれるべきです。これらは砂糖が少ないです。