あなたがいつも太ると思っていた10の食べ物

  私たちが理性を持ってからずっと、特定の食べ物の利点や他の食べ物の恐ろしい脅威について耳にしてきました。このようにして、私たちは良い食べ物とできれば避けるべき食べ物の分類を信じて育ちました。 しかし、おばあちゃんや母が特定の治療法の効果を誓っても、現実には多くの場合、私たちは本当の栄養情報を知らず、“食事の神話”に流されてしまいます。 聞き覚えがありますか？あなたを太らせると言われていた10の食べ物のリストをご紹介しますが、実際には健康に良いものです： 卵 1つの卵には8.5gの脂肪と8.9gのタンパク質が含まれています。まさにその高いタンパク質含量が、日中の空腹感を抑えるのに役立ちます。 赤肉 赤肉は自然にテストステロンのレベルを増加させ、これが筋肉量を維持し、脂肪レベルを減少させるのを助けます。ただし、赤身の牛肉でなければなりません。 アボカド カロリーが高い果物の1つであることは確かですが、その高い栄養価と良い脂肪のレベルのおかげで、アボカドは減量のための大きな味方です。 トルティーヤ 常に言われていることとは反対に、トルティーヤは体重を維持するのに役立つ素晴らしい食べ物です。適度に摂取すれば、食物繊維、タンパク質、カルシウムを提供します。また、脂肪や砂糖を含んでいません。 ジャガイモ ジャガイモは高い炭水化物レベルを含んでいますが、そのデンプンは体が脂肪を燃焼するのを助けます。100gのジャガイモにはわずか77カロリー含まれており、さらに血圧を下げるのにも役立ちます。 パン ここで重要なのは、パンにもいろいろあるということです：全粒粉のパンを食べるのと、グレーズされたクリーム入りのドーナツを食べるのは同じではありません。理想的には、朝一番にパンを食べて、1日中エネルギーを保つことです。   乳製品 牛乳から作られた製品は高いカルシウム含量を持ち、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。体重を減らしたいなら、低脂肪の乳製品を探してください。 リンゴ ダイエットではほとんど常に禁止されますが、1つのリンゴにはわずか19gの砂糖が含まれています。さらに、数時間持続する満腹感をもたらし、血中の脂肪レベルを減少させるのに役立ちます。 チョコレート ダークチョコレートは、高い抗酸化物質を含むだけでなく、甘いものへの欲望を減らすのにも役立ちます。食事の20分前に少しのチョコレートを摂取することを推奨し、食欲を最大50%減少させることができます。   アルコール 週に4～6回、赤ワインを1杯飲むことは、血中の悪玉コレステロールを減少させるのに役立ちます。赤ワインに含まれるレスベラトロールとケルセチンは、体脂肪を減少させるのに役立ちます。 どの食べ物を消費することにしても、バランスの取れた食事と適度なポーションを考慮することが重要です。最も健康的な食べ物でさえ、適量でない場合や他の栄養素と組み合わせて摂取しない場合は有害になる可能性があります。