ダイエットと栄養

ケトレシピを試すべき理由

によって Kiwilimón - 2019-06-12T17:09:53.692805Z
ダイエットを始めると、最初にさよならを言う必要があるのはスナックや食事の合間の食べ物です。しかし、ケトダイエットではそうではありません。他の減量プランとは異なり、ケトダイエットの最も優れた特徴の一つは、空腹になる必要がないことですが、何を食べるかには注意が必要です。ケトダイエットとは何か、どのレシピを試すべきかを学ぶために読み続けてください。ケトダイエットはどのように機能しますか?この種のダイエットは、体が主なエネルギー源として蓄積された脂肪に依存するように強制します。炭水化物に含まれるグルコースに頼る代わりに、ケトダイエットは肝臓によって生成される化学化合物であるケトン体を利用します。この炭水化物の削減は、体をケトーシス状態にし、体が脂肪だけを餌にする状態であり、体重を減らすための効果的な方法です。ケトダイエットでは、1日にどれくらい消費できますか?このダイエットは体の脂肪消費に依存しているため、各食事に少なくとも1つの高脂肪食品を含める必要があります。1日2000カロリーの食事をしている人は、約165gの脂肪、40gの炭水化物、約75gのタンパク質を消費する必要があります。各人のニーズは異なる場合がありますが、この計算はケトダイエットの標準として使用できます:• 脂肪からのカロリーの60-75%  • タンパク質からのカロリーの15-30%• 炭水化物からのカロリーの5-10%  ケトダイエットで何が食べられますか?基本的には、脂肪とタンパク質を含み、炭水化物を含まないレシピです。最初はケトダイエットをよく知らないとメニューを作るのが難しいかもしれませんが、実際は非常に簡単です。ケトダイエットに含まれる果物はアボカドです。中くらいのアボカド1個は8グラムの脂肪を提供し、そのうちの75%は「良い脂肪」と見なされ、また、果物と一緒に食べる食品から脂溶性栄養素をより良く吸収するのを助ける「栄養ブースター」としても機能します。 アボカドは食物繊維の良い供給源でもあるため、ケトダイエットに素晴らしい追加となります。食物繊維は食事にボリュームを加え、満腹感を早く長く保つのに役立ちます。ケトダイエットを実践しているときに何を食べるべきかわからない場合、答えは簡単です:アボカドを食べてください!ケトダイエットのすべての要件を満たすだけでなく、アボカドは栄養豊富な果物であり、優れた健康効果を提供します。メキシコからのアボカドを食べることで、食事中の飽和脂肪を減らすのに役立ちます。高カロリースナックをメキシコからのアボカドのような栄養豊富な食品に置き換えることで、栄養を改善するのに役立つことを忘れないでください。