ケトダイエット：何を食べるべきか、なぜ効果があるのか

英語で読むいくつかのセレブのほぼ奇跡的な結果のおかげで、ケトジェニックダイエットは近年大変人気を集めています。しかし、このダイエットが実際に何であるかを確実に知っていますか？本当に彼らが言うほど効果的なのでしょうか？ケトダイエットを続けるためには何をすべきでしょうか？ここでは、このダイエットについて知っておくべきことをすべてお伝えします。まず始めに：ケトダイエットとは何か？このダイエットは、体がほぼ脂肪からエネルギーを得る状態である「ケトーシス」の原則に基づいています。これは、脂肪が多く、たんぱく質が少なく、炭水化物が非常に少ない食事を取ることで実現されます。ケトダイエットでは何を食べることができますか？あなたの食事の大部分は以下の食材を基にするべきです： 肉：鶏肉、七面鳥、赤肉、ソーセージ、ハム、ベーコン脂肪の多い魚：サーモン、トラウト、ツナ卵乳製品：バター、クリーム、チーズナッツと種子：くるみ、アーモンド、チア、かぼちゃの種オイル：オリーブオイル、アボカドオイル、ココナッツオイルアボカド野菜：低カロリーのもの調味料：塩、胡椒、スパイスどのようなものは食べられないのか？甘い食べ物：ソーダ、ジュース、スムージー、ケーキ、パン、キャンディ穀物：小麦、米、パスタ、シリアル果物：例外的にイチゴの一握りを食べることができます豆類：豆、レンズ豆、ひよこ豆野菜：ジャガイモ、サツマイモ、人参ダイエット製品や低脂肪食品砂糖不使用のダイエット食品アルコールなぜケトダイエットはこんなに効果的なのか？ケトジェニックダイエットがこれほど効果的な理由はたくさんありますが、主な理由は以下の通りです：このダイエットを続けていても飢えを感じることはありません。脂肪の多い食べ物を摂取することで満足感が得られ、食事の合間に空腹感を感じません。これは数週間だけ続くプランです。体に与える影響のため、このダイエットは最大で連続三週間続けることが推奨されています。特別な食材や特定の調理法を含む他のダイエットとは異なり、ケトダイエットは非常にシンプルです。体重を減らすのを助けるだけでなく、ケトジェニックダイエットは全体的な健康状態を改善することができます。美味しいものを食べながら少し体重を減らして新年を迎えるのはどうですか？私たちのケトチャレンジに参加しましょう。レシピ集をこちらからダウンロードしてください。