ウエストとヒップを減らすための10のヒント

スリムで引き締まった体を持つことは、単なる美的な問題ではなく、糖尿病や高血圧などのさまざまな病気の予防に役立ち、安定した健康を維持するのに役立ちます。 だから、もう待たずにウエストとヒップを減らすためのこれらのヒントを実行してください。 私たちの友人たちがSalud180から提供してくれたアドバイスをお届けします： 1. 測定する。メキシコ社会保障研究所（IMSS）によると、女性のウエストは80センチ未満であるべきで、男性のウエストは94センチを超えてはいけません。 2. 食事。WikiHowポータルは、ウエストとヒップの脂肪の生成原因となる飽和脂肪、炭水化物、粉類が豊富な食品の摂取を減らすことを推奨しています。 3. 健康的な食事。消化器系を刺激し、代謝を活性化させるために、非飽和脂肪や食物繊維が豊富な食品を摂取してください。パイナップルやハイビスカスは、体を浄化するのに役立つ利尿作用のある食品です。 4. 運動する。脂肪を減らすためには、包括的なトレーニングが重要ですので、毎日20分から30分の身体活動を行ってください。 5. 集中する。ピラティスやヨガなどの disciplinaは、特に下半身の脂肪を迅速に燃焼させるのに役立ちます。また、腹筋やスクワットのトレーニングも行えます。 6. ポールダンス。楽しむだけでなく、自尊心を高めるポールダンスは、ウエストとヒップに蓄積された脂肪を減らすのに役立ちます。挑戦してみてください。 7. アクセサリー。ウエストとヒップを減らすためのエクササイズルーチンを効果的にするには、フラフープやダンベルなどのアクセサリーを使用する必要があります。これらは体の定義を助けます。 8. 水分補給。1日あたり少なくとも2リットルを飲んで、液体を通じて体に蓄積された脂肪や毒素を浄化してください。 9. マッサージ。このような代替手段は、体をリラックスさせるだけでなく、サイズを減少させるのにも役立ちます。ウエストとヒップを減らすために推奨されるテクニックには、メソセラピー、リンパドレナージュ、またはリダクターがあります。 10. 呼吸。『エル・クラブ・デ・コレドーレス』誌によると、正しい呼吸はヒップの脂肪蓄積を防ぎます。 ここで完全なノートを見る。 Salud180.comのおすすめニュース 呼吸がストレスを明らかにする？ 背中の痛みを和らげるための7つのアーユルヴェーダの解決策 本当に感じていることを「隠す」ために食べている6つのサイン