インフォグラフィック：良い食事の皿

良い食事のプレートはメキシコの公式基準の一部です。その主な目的は、メキシコの人々に健康的で栄養価の高い食事を促進することです。 メキシコの肥満は、私たちの国において懸念すべきテーマであり、すべての人が責任を持っています。なぜなら、私たちの食事がバランスの取れた栄養価の高いものであるかどうかは私たち次第だからです。 良い食事のプレートは以下の要素で構成されています：   この画像をあなたのサイトで共有する インフォグラフィック提供 Kiwilimon - 野菜と果物。ビタミン、ミネラル、食物繊維の源であり、人体の正常な機能を助け、適切な成長、発達、健康を促進します。 - 穀類と根菜。日常の活動を行うために体が利用するエネルギーの主な源であり、全粒で摂取すると重要な食物繊維の供給源にもなります。 - 豆類と動物性食品。主に子供の成長と発達に必要なタンパク質を提供し、組織の形成と修復に役立ちます。 良い食事のプレートは、私たちが消費すべき食品のガイドです。あなたの食事が以下のようであることをお勧めします： - 完全な。朝食、昼食、夕食の各食事で各グループの食品を含めること。 - バランスの取れた。栄養素が適切な比率を保つこと。 - 十分な。年齢、性別、身長、身体活動または生理的状態に応じて各人の栄養ニーズを満たすこと。 - 多様な。各食事で三つのグループの異なる食品を含めること。 - 衛生的な。清潔に準備され、提供され、消費されること。 - 適切な。好み、習慣、利用可能性に応じたもの。    料理のレシピ 私たちは、栄養価の高い成分を使ったさまざまなサラダレシピをあなたのために選びました。良い食事のプレートをガイドとして健康的な食事を楽しんでください。 （レシピのタイトルをクリックして、詳細な準備方法を確認することが重要です）   キウイのフレッシュサラダ。イチゴ、パネラチーズ、キャラメルごまのトッピングがある美味しいキウイのサラダレシピ。 虹のサラダ。このカラフルで健康的な料理を楽しんでください。 リンゴとクルミのレタスサラダ。このリンゴとクルミのレタスサラダは新鮮で、美味しいオレンジドレッシングがかかっています。 イチゴと黄色いピーマンのサラダ。食物繊維とビタミンCが豊富な健康的なサラダ。 梨のサラダ。柔らかい鶏肉との組み合わせを楽しむことができる美味しいサラダ。 アルグラとグリルチキンのサラダ。アルグラ、チェリートマト、パルメザンチーズ、グリルチキンの美味しいサラダ、レモン、オリーブオイル、塩、胡椒のドレッシングがかかっています。 ビーツと山羊のチーズのサラダ。ビーツ、トマト、アルグラと美味しいハニーマスタードドレッシングのサラダ。 ポテトサラダ。このポテトサラダは美味しく、温かい状態でも冷たくても食べられます。 タブーレ。美味しくてとても簡単なアラビアのサラダ。 豆腐と人参のサラダ。レタスの上に軽く加熱した豆腐と野菜のサラダ。 グリルサーモンとほうれん草のサラダ。シトラス、松の実、グリルサーモンのドレッシングがかかった美味しいほうれん草のサラダ。  栄養価の高いサラダのレシピをもっと知りたい場合はこちらをクリックしてください