アンチエイジング食品10選

あなたはさまざまな食材の多くの利点を知っているかもしれませんが、ここでは、料理に使うことでアンチエイジング特性を持つ10の食材を紹介します。   1. ブルーベリー ブルーベリーは、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な小さなベリーです。脳や肌を守るのに役立つ抗酸化物質の重要な源です。ジュース、乾燥果物、生の果物など、さまざまな形で見つけることができ、いろいろな方法で組み合わせて調理できます。 キャラメルとブルーベリーソースの焼きリンゴ。おいしく、栄養豊富でシンプルな焼きリンゴのレシピです. 2. サーモン サーモンはすべての年齢層に推奨されます。サーモンを摂取すると、オメガ-3の含有量のおかげで、脳、目、心臓、関節に良い効果があり、肌を保護するのにも役立ちます。すべての魚に当てはまるわけではなく、グリルやオーブンで調理するとより健康的です。 ワインとキノコのソースのサーモン。このおいしいサーモンは、キノコ、ワイン、エシャロット、バターのソースと一緒に提供されます。 3. ピスタチオ ピスタチオは、栄養価が高い緑のナッツで、他のナッツと比較して多くの利点があります。いくつかの研究によると、殻付きのナッツを消費する人々は、殻なしのナッツよりも41%少ないカロリーを摂取していることが確認されています。 ピスタチオ入りパイロール。これらのおいしいパイロールは、ピスタチオ、砂糖、シナモンで詰められています。同じレシピで異なるフィリングを試すこともできます。 4. ホエイプロテイン 年齢が進むにつれて、体の最適な機能が低下します。ホエイプロテインは、栄養価が高く、体に吸収されやすい天然成分です。この乳由来の製品と運動を組み合わせると、素晴らしい効果が得られます。スムージーに加えるだけでOKです！ バナナとブルーベリーの緑茶スムージー。緑茶、バナナ、ブルーベリーの爽やかで栄養豊富なスムージーで一日を始めましょう。 5. ギリシャヨーグルト ギリシャヨーグルトは特別なタイプで、通常のヨーグルトの2倍のタンパク質と半分の糖分を含んでいます。また、乳糖の含有量が少ないため、消化が容易です。より健康的な成分が必要な場合は、どんなレシピでも置き換えることができます。 きゅうりとディルの冷製スープ。この冷製スープは、ビーチでのピクニックや暑い日のために最適です. 6. コーヒー コーヒーは悪い評判を持っているかもしれませんが、思っているほど悪くはありません。悪いのは、コーヒーに多くの砂糖やクリームを加えるときです。統計データによれば、コーヒーを摂取する人は、2型糖尿病などの病気のリスクを減らし、心臓病で死亡する可能性が低い傾向があります。 チョコレートとコーヒーのプリン。このおいしいプリンは、チョコレートとコーヒーのおかげで美味しいだけでなく、大豆ミルクで作られているため栄養価も高いです。非常においしくてライトなデザートです。 7. バラマンディ魚 この魚は人気が高まっています。サーモンと同じ量のオメガ-3を含み、消費カロリーは半分です。市場で見つけることができ、最大2メートルまで成長するため非常に効率的です。 8. オートミール オートミールの摂取は健康に良いことは言うまでもありません。オートミールは繊維の供給源として役立ち、体重増加を抑え、消化システムを正常に機能させるのに役立ちます。 レモンオートミールクッキー。これらのレモンオートミールクッキーは非常に簡単に作れ、家にある9つの成分だけで作れます。 9. 赤ワイン 赤ワインは抗酸化物質、主にレスベラトロールを含んでいます。研究によれば、この抗酸化物質の高い量は、心臓や脳の細胞死を防ぐことが示唆されています。女性は1日1杯、男性は最大2杯のワインを飲むことができます。 赤ワインで煮た洋ナシ。この赤ワインで煮た洋ナシのデザートレシピは、見た目が素晴らしいです。バニラアイスクリームと一緒に提供してください。 10. ほうれん草 ほうれん草は、強い風味を持つ緑の葉野菜として知られています。重要なのは、栄養価が高く、朝食の卵、サラダ、魚の付け合わせなど、さまざまな料理に簡単に加えられることです。ルテインの含有量から、アンチエイジング特性があることが示されています。 ほうれん草入り卵白オムレツ。このレシピは美味しくて健康的で、ダイエットに最適です。卵白を朝食に摂ることで、満足感のある、高タンパクな朝食を提供します。 すべてのレシピを知りたい方はこちらをクリックしてください