アボカドとあなたのレシピ、健康

  この非常に有名で消費されている果実は、高い栄養価を持ち、ビタミンEが豊富です。また、必須脂肪酸やタンパク質も含まれており、コレステロールに悪影響を与えることなく、消化が容易です。ビタミンE、A、B1、B2、B3、D、そして少量のビタミンCを含んでいます。鉄分、リン、マグネシウムなどのミネラルが豊富で、葉酸、ナイアシン、ビオチンも含まれています。 適度な量のアボカドは、果実の約4分の1に相当し、週に数回消費できます。 脂肪とカロリーが豊富であるにもかかわらず、その栄養価のために摂取することが望ましい食品です。 アボカドの利点 1- コレステロールとの戦いや動脈硬化の予防に役立ちます。 2- コラーゲンの形成を刺激します。これにより、肌を助け、老化と戦います。 3- eczema、皮膚炎、ニキビなどの皮膚の問題を助けます。 4- アボカドの種から得られる柔軟性のある特性（アボカドオイル）は、化粧品産業で肌や髪の製品を作るために使用されます。 5- ビタミンDの含有量により、カルシウムとリンの吸収を助けます。 6- ビタミンEの含有量により老化のプロセスを遅らせます。 アボカドを使ったおすすめレシピ： - アボカドドレッシングのエビ - ニナのアボカドクリーム - コリアンダー、アボカド、レモンの鶏肉 - アボカドムース